請問如何練壯.讓自己看起來比較MAN? - 運動

我身高180.體重卻只有慘不忍睹的56公斤左右.長的又.....說難聽點就是蠻娘的.重點是我超愛打籃球.幾乎整個暑假都在摸球.但由於身材過於單薄因而每次都被人打點.雖然我的控球還不錯.偏偏我是隊中最高的.隊友們都叫我扛禁區.問題是我都卡不到有利位置.籃板球很少搶下來.而且每次一經碰撞都很容易受傷.我很清楚是自己太瘦的原因.但我的食量也不小.就是沒辦法變胖.所以我想請教各位大大有什麼方法讓身材短時間內可以練壯.我真的不希望自己看起來太過瘦弱讓別人以為我很弱不禁風.事實上我一點都不娘.我超愛運動的!!