請問女生想練腹肌,瘦大腿 - 有氧運動 Aerobics

大家好

我是女生 我想練腹肌~

我知道練腹肌的好方法就是做仰臥起坐

但是我有一些問題

我目前的話 一天做兩組 一組15下

兩組中間會休息

這樣有效果嘛?

做仰臥起坐的適當時機為何呢?


另外我想要瘦大腿的外側

就是大腿和屁股的交接處的外側~

請問跑步可以瘦這邊嘛?

或是有更好的方法呢?

請多指教^^

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