誰能幫我訂一套運動計畫表 - 運動

Genevieve · 2008-06-22

Table of Contents

我是高中生體重不會很重只是找不到適合自己的運動方式平常早上6.30出門到晚上9.30回家能否提供每天利用哪些時間運動以及作哪些運動等等只希望練到結實就好身高177體重68...Showmore

All Comments

Dorothy2008-06-25

我建議您每天早上提早個半個小時至一個小時晨跑或是做暖身操中午吃飽休息個十分鐘可以走一走流流汗(大約半小時)晚上回家也可以做伏地挺身仰望起做都是不錯的建議第一次做伏地挺身仰望起做不用太多下第一次伏地挺身10下X3仰望起做15X3每天加2下體力就會提昇也能更結實假日的話也可以多游泳打��

John2008-06-22

主要是因為您的生活作息定型導致的因此只要改變生活型態就能改變身形了將原本的食量變小運動量便多就是改變少吃跟多運動要持之以恆喔不可以斷斷續續喔所謂勤能補拙，沒有永遠的胖子只有永遠的懶鬼一天只需要30分鐘運動千萬別替自己的懶惰找藉口耐力需要克服也必須要靠時間累積這是一件快��

Joseph2008-06-22

這是我見個的想法給你參考喔運動是要有興趣才會有動力的喜歡慢跑、喜歡打球等等都是可以讓自己流汗及讓身體健康的運動，及要持之以恆你會發現那種感覺真的是很不錯的...Showmore