要怎麼瘦15公斤 - 運動

多流汗多喝水．．
吃少油的食品．．不能吃澱粉類的
水果不要只喝果汁．．．要吃多纖維的東西
少量多餐．．．．．晚上7點後不能再吃東西了
運動的話．．．．．．．．．．．．
可以去游泳．慢跑．打球
慢跑和打球時可以多穿幾件衣服．．．
建議打羽球．．因為是窒內so流的汗會比較多
慢跑時也可在衣服內多穿件雨衣
要是有機會的話也可以學太極拳（要學起來不簡單．．但是練起來不錯看．．．）
多喝水．．．
ps：運動完不要馬上吃東西．．洗澡前也不能吃太約要差30分鐘以上
so建議運動完就先洗澡放鬆一下肌肉
放鬆的方法有拍拍肌肉．．拉拉筋
以上運動是可以瘦身又不會多太多肌肉
比較適合女生的做法．．．

http://tw.club.yahoo.com/clubs/CARING_PROFESSIONS/
一個新羽球家族
想運動的朋友可以加入 都有固定的打球時間跟比賽各種聯誼
勢必成為最大的羽球團體

我自己是使用******加緊實霜
覺得效果不錯
以前我下半身很胖 上半身卻很瘦
尤其小腹 屁股 大小腿
後來在網路上看到很多人推薦
又看見我表姊擦這個瘦下一大圈的
我看了很心動就衝動買了一組試看看
每天洗完澡先擦上塑身霜 針對我要瘦的地方按摩拍打
如果想瘦更快的話 要加以按摩喔
擦起來熱熱的 客服小姐說那是在燃燒脂肪..
後來等了30分後我在抹上緊實霜
它可以改善瘦下來的肥胖紋
使肌膚變的很有光澤
我擦了一個月
我的小腹瘦了2吋
屁股的墜肉也消的差不多
大腿瘦了2.5吋
小腿瘦了1.8吋
希望我的經驗可以幫助想瘦身的你
http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=124&clas...

我看過這些網站給你參考
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&i...
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我的意見
每天運動1小時以上
不要吃太多油炸的或很油的
多吃一點清淡的
不要吃的太飽
吃的剛剛好八分飽就好了
不要吃宵夜
下午多出去走走!
和多喝水
每天多攝取5種蔬果
以上是給你參考的