誰來讓我籃球變強 - 籃球

安安~以下資料給你參考
以下基本動作你會了嗎?~
(1) 腳步的基本動作
在籃球運動中, 無論進攻或防守均有其基本步法
進攻的基本步法
跨步急停(在快速跑動中急停時使用)
技術重點:
1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.
2.身體同時向後仰以減低向前之衝力, 使重心轉移, 稍微向後.
3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
跳步急停(在跳起後急停時使用)
技術重點:
1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力.
2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...

轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)
技術重點:
1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.
4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.
5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.
變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)
技術重點:
1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地.
2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
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防守的基本步法
滑步(用於較貼身之防守, 並分為前滑步, 後滑步及側滑步, 按滑動的方向而定)
技術重點:
1.雙腳分開至約肩寬距離, 雙膝微曲, 重心降低並在兩足間, 兩肘向外抬高至胸部水平, 上身稍前傾.
2.若向右滑動, 左足用力向內側蹬地製造動力.
3.然後右足踏右, 在右足著地時, 左足迅速跟隨滑行.
4.跟著依次序重覆以上動作, 另在滑步時身體需持平穩, 不要起伏.
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
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交叉步(用於長距離的防守)
技術重點:
1.與滑步同.
2.若向右移動, 左足用力向內側踏地使重心移向右足.
3.跟著左足向右踏在右足右前方, 兩足成交叉狀(稱為前交叉), 上身稍向右轉. (註: 如左足向右踏在右足右後方, 則稱為後交叉)
4.當左足著地時, 右足迅速地向右跨步, 動作需快, 身體需保持平穩.
5.在練習時, 可只單一作前交叉或後交叉的步法, 亦可交替作前交叉及後交叉的步法
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
(2) 運球
(A)技術重點:
1.雙腳微曲, 前後站立
2.運球的手屈曲, 手肘向後, 手心向球
3.運球時以手掌(手中心除外)觸球並向下壓去, 直至手肘伸直及手指向地, 重覆2至3
4.非運球的手肘抬高以保護球
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
(B)技術分析:
1.預備動作:身體向右側前方, 雙腳分開至大約肩膊闊度, 腳尖同樣向右側前方;雙膝微曲, 上身稍微傾斜, 左手肘向側抬至胸部與腰部間以保護球
2.運球動作:右手五指自然張開, 運球於身旁的位置(前後距離不會超越兩腳之間), 主要以前臂及手腕來帶動運球, 並且用五指接觸球並控制球的方向, 另眼望前方.
(C)訓練方法:
1.學員運球按 “之”字形繞過多個雪糕筒
2.二個學員向著對方運球, 至相遇時與對方點頭及握手
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
圖片參考：http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskills.file...
http://www.bshlmc.edu.hk/~sports/basketskillsmain....
還有連進去看吧!
這幾樣很重要!先搞定他們吧

= ='''
籃球這種東西~
不是看影片就會變強!
當然囉~打NBA的遊戲也沒用!!
自己練......
有人抱隊就給他抱
沒人抱隊! 就練投球.....
投球姿勢...要正確!! 再跟別人抱隊打球時..就該學習!!
慢慢練~~
這需要時間跟經驗!
等你打壞五顆以上的籃球!
你就變強了..........
阿~基本訓練!什麼折返跑阿!!
我絕得~沒有必要......
一樣~打球過程中!自然會用到~
那一起練不是比較快!
光在那跑是沒用的!!
動作又流暢!!
卡卡的~會被打爆.....
2008-08-01 02:18:49 補充：
補充一下!!
不用去看什麼教學了!!
自己練!!!
重點就是~勤練....
教學都說什麼~45度角射球 !!
有人投球會帶量角器喔 = ='''
運球~打久了自然就會!!~ 隊打時可以練!!
投球~~一樣~投久就會....不是45度角就會進 = ='''
加油囉! ^^
有問題可以家我即時通^^

簡單　勤練
你真的希望你進步比較多的話
自己一個人練！
這樣會比每天跟別人打三對三有用的多
你先自己練投球　練姿勢　練運球　練切入
多看影片　im或youtube都有很多影片
多看　多練　甚至在練的時候可以把手機放旁邊錄
投一投　運一運　看看自己的動作對不對
動作標準真的很重要　動作練穩了
在後面比賽的時候　身體被碰撞也不會有太大影響

努力吧!!
只要有心
人人都可以當KOBE!!

依我自己學會打籃球的經驗是
當時我連運球都運不好
都在場邊看人打球
最後變成團隊主力
不會打球時 仔細觀察 場上動作
如:投籃姿勢與上籃姿勢
但首先 基本功要先練好
從運球練起
不然還沒學會走就想跑 當然學不好
可以從基本原地運球 到慢走運球 再慢慢加快腳步(重要)
如果運球沒練好 依我經驗看到上籃的人都會看著球到籃下後才看框頭出去 進的機率也不高 而且姿勢醜
這基本練玩 換 投籃
投籃不要直投 利用手腕力道與手指 達到弧度與旋轉
瞄籃
投籃時瞄籃點在哪裏?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裏。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位
不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線
如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
然後要學上籃呢
先適應 從45度角 運球到籃下 反覆
例如:運球跑 拿球1 2 跳
最後順了以後 開始練習把放進去
有直接放進去與擦板進去
通常在90度上籃時才會比較 多人始用放的進去
而擦板是最容易的
瞄籃框上的長方形框框的左右邊線
右邊上籃瞄右邊
左邊就瞄左邊
這是我自己的練球方式

這格網站，應該會讓你籃球打的更好^ ~ ^
裡面有:喬丹的籃球教學

http://www.bin.idv.tw/main/jordan.htm