該怎麼瘦下半身(臀、大腿、小腿) - 運動

大大你好.....梨型這種體型的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。簡易瘦身運動：1．�

有蘿蔔腿不要在訓練小腿不然會越來越大背部則趴著四肢往上抬舉可以動到臀部和背健康的運動是可以幫助新陳代謝增加活力與健康運動不分時段只要有空就可動動運動量不需要多而是確實的做到才有效運動過量會造成身負擔還會造成傷害我雖然不是很長做運動可是只要做的對幾次就夠了也不會累了身�

一起加油吧!我的方式很簡單易做，而且我自己本身也都在實行當中唷!那就是利用站著的時間夾緊臀部在這同時你也會發現小腹也會跟著用到力縮進去唷!(我通常是利用看電視時間以及等公車時間)只是這樣一個看似簡單的動作就會讓妳身體發熱臀部小復發酸，還會排汗呢!而且我連走路時候都是夾緊臀部�

我覺得最有效的是穿著塑身衣就是你穿多久的時間塑身衣就幫你保養多久的大腿臀部及肚子,穿之前還可以先抹瘦身霜,可以讓效果更好,若可以在加上半個小時的運動更讚,不像其他的方法只是你在做動運的時候才有效用,一天能運動各一兩個小時就很多了,像我自己每次穿牛仔褲大腿都超緊,先穿上塑身褲後

我是畢業後~老是坐在辦公室，屁屁跟腿都變胖了本來買給阿嬤坐著踩的(漆蓋復健)，後來自己試試，效果還不錯！可以參考這台迷你型的跑步機http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...有圖片和介紹、韻律老師示範短片能跑步、正逆踩及扭腰等多種變化，幫您增加運動樂趣...Showmore

可以是是塑身衣或是束褲啦，但是我不建議束褲但是如果水水是胖下半身，可以試試看，連身ㄉ塑身衣可以包覆住全身，才不會造成脂肪游移，減少贅肉ㄉ產生，也可以強力拉緊塑臀部與大腿曲線，不僅可以提臀也可有更美ㄉ曲線唷~，配合簡易ㄉ運動可以瘦ㄉ快瘦ㄉ美~~

我是典型ㄉ下半身肥胖者真ㄉ很腫，上身瘦瘦ㄉ可是下半身卻很有份量還會嗯嗯不順也試了很多方法,是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦ㄉ？她是喝超速纖維茶我二話不說也到y拍賣買來喝看看,效果大大改善,整個人都瘦了一圈肚子跟大腿瘦的很明顯因為褲子都變鬆ㄌ...Showmore

建議可以上瑜珈課喔~~~還可以瘦身兼朔身..我選擇是我家附近的瑜珈教室...其實滿便宜的..一個禮拜我也只有上兩堂課..一堂課80分鐘..自己在家運動和去給人家指導真的不一樣...同樣的姿勢他會一直刁...因為我也是屁股阿大腿和我的肉肉的手臂T_T..跟著我二十幾年了..哀..我一個月份就有看見效果了~~~開心

請問"靜"...踏步機"聽說對膝蓋不好...所以我猶豫很久都不敢買......

要瘦屁股、大腿、小腿的方法其實簡單只要勤運動肥天動最少30分鐘日子久ㄌ就能瘦屁股、大腿、小腿ㄌ只不過也要少吃脂肪多ㄉ食物都是能瘦屁股、大腿、小腿ㄉ好方法

呵呵我也是耶我下半身特別肥胖==最近在看一些美容討論區上面有提到可以買踏步機不是跑步機喔網拍上面有在賣一千多塊就有了每天持續踏30分鐘聽網友說不到一個禮拜一定會有成效的加油喔我也正要去購買一起變瘦吧要有毅力喔2008-03-1615:35:56補充：給amy踏步機不會對膝蓋不好喔我想那是使力錯誤吧如

臀部跟腿部是最不容易瘦下來的部分,很多人就算減肥了,臀部還是一的大,我看過整骨大師張富源寫的一篇文章,他有提到壞姿勢造成骨盆變形,然後臀部開始累積肥肉不容易瘦下來,那是非常的恐怖~我是之前有去老師那邊調整臀部,有用過橡皮帶,然後回家繼續綁橡皮帶現在屁屁有瘦下來我發現這種diy的方法�

吃飯前建議您先喝水我們常說飲食就是先飲再食先飲嘴會讓您的細胞寶足就不會太餓到狼吞虎嚥了再來先吃青菜墊底在吃其它肉或是飯面都ok飯後敲打胃經和膽經絡會讓您食物消化快又能幫助學血液循環快點就不會有發胖的問題了多敲膽經會讓您血液循環好這是敲打的影音檔不用花錢只需要用自己的手��

大小腿的肌肉需要靠泡溫水(用可以泡到整個小腿的水桶裝40度的溫水)裡面可以加幾滴精油泡20分鐘中間加上按摩一些穴道(如:1.肚臍上二公分的水分穴2.手背拇指與食指骨頭相接的合谷穴3.小腿肚中央最高點的水山穴)之後也必須加強拉腳筋的動作假以時日一定會上肌肉慢慢變軟喔!!而關於小腹很大的問題��

日期：2007年03月08日來源：荊楚網什麼蔬果能豐胸纖腰胸部可以“吃”大嗎？腰腹可以“吃”小嗎？可以！這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌，讓你輕鬆“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時，不用為“小肚腩”發愁，另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養顏的好幫手！1.木瓜熱量

建議妳大腿及臀部-抽脂怕痛就選擇水刀抽脂小腿-打肉毒桿菌費用比較高但是絕對有效...Showmore

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