去年的萬金石是我的初馬，38公里處雙大腿雙小腿同時抽筋，4小時6分完賽
去年11月在田中馬跑出個人PB，3小時51分，跑完仍精神奕奕十分輕鬆
有著兩段惡魔上坡的田中馬我都能破PB，想必萬金石這段可以說是全台最優
的賽道應該能再創佳績吧，原本我自己也是這麼期許的。
可惜讓自己失望了，最後只繳出4小時21分這種讓自己失望的成績單
怪不了甚麼，只能怪自己練太少
田中馬破PB的前兩個月，每個月的月跑量是220公里以上
今年萬金石的前兩個月，一月跑量是11x，二月跑量則是可憐的8x，連100都不到
這次的萬金石算是給自己一個教訓，也體認到馬拉松是一種最真實的運動
沒有任何投機取巧的機會，也沒有任何運氣的成分，練習量或許不一定反應在成績上
但絕對會反應在是否輕鬆完賽上
不要去奢望什麼特殊的練法，穩穩的累積跑量才是最基本的
在跑量沒到足夠的量之前，去練間歇、肌力訓練、吃神人的菜單什麼的都是多餘的
畢竟一場馬拉松42公里，不是正常的人類會去跑的距離
想要進階訓練之前至少基本的跑量一定要達到，否則30公里過後整個人像喪屍一樣
拖著腳跛行，前面跑得再好都是屁啊
後記：
前一晚投宿翡翠灣福華，去頂樓吃自助餐遇到川內優輝和陳彥博超爽的
http://i.imgur.com/7WK0DKX.jpg
http://i.imgur.com/HkqE58P.jpg
本人真的超親民超隨和的，而且髮型真的很公務員啊！
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去年11月在田中馬跑出個人PB，3小時51分，跑完仍精神奕奕十分輕鬆
有著兩段惡魔上坡的田中馬我都能破PB，想必萬金石這段可以說是全台最優
的賽道應該能再創佳績吧，原本我自己也是這麼期許的。
可惜讓自己失望了，最後只繳出4小時21分這種讓自己失望的成績單
怪不了甚麼，只能怪自己練太少
田中馬破PB的前兩個月，每個月的月跑量是220公里以上
今年萬金石的前兩個月，一月跑量是11x，二月跑量則是可憐的8x，連100都不到
這次的萬金石算是給自己一個教訓，也體認到馬拉松是一種最真實的運動
沒有任何投機取巧的機會，也沒有任何運氣的成分，練習量或許不一定反應在成績上
但絕對會反應在是否輕鬆完賽上
不要去奢望什麼特殊的練法，穩穩的累積跑量才是最基本的
在跑量沒到足夠的量之前，去練間歇、肌力訓練、吃神人的菜單什麼的都是多餘的
畢竟一場馬拉松42公里，不是正常的人類會去跑的距離
想要進階訓練之前至少基本的跑量一定要達到，否則30公里過後整個人像喪屍一樣
拖著腳跛行，前面跑得再好都是屁啊
後記：
前一晚投宿翡翠灣福華，去頂樓吃自助餐遇到川內優輝和陳彥博超爽的
http://i.imgur.com/7WK0DKX.jpg
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本人真的超親民超隨和的，而且髮型真的很公務員啊！
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