自由式的腳 - 游泳討論

我私下請教了 woombie 大..

從 woombie 大的回信中，

就能理解 woombie 大對於"該怎麼教"這個問題花很多精神



我也來分享一下練習自由式打水的方法

首先找個平坦的地方，可以是地上、床上、椅子

坐著之後將你的兩條腿抬高，腳尖約離地 50cm

將你的雙手往後撐，撐住上半身的重量

用你的大腿的力量讓雙腳伸直上下擺動，其他部位放鬆即可

因為次數比較難計算，所以這個動作練個 10 小時就好。

練滿 10 小時就可以進入下一關



到游泳池坐在池邊，屁股留一半在岸上坐著，將你的腳放入水中約 40cm

將你的雙手往後撐，撐住上半身的重量

用你的大腿的力量讓雙腳伸直上下擺動，其他部位放鬆即可

因為次數比較難計算，所以這個動作練個 10 小時就好。

如果希望讓自己能更快游好的話，要練 4-50 個小時都沒關係

練滿 家中打水 10hr + 岸邊打水 10hr，就可以下水游自由式

你的身體會告訴你：你的自由式打水基礎已經練好了



浮板訓練乍聽之下好像很好用..

但你真正游泳的時候是不會依賴浮板的，所以... 忘掉這個道具吧


用嘴巴解釋，不如讓你自己的身體來告訴你答案

如果練習的動作沒有錯誤，當累積到一定的練習量之後，

身體就會回饋訊息給你


想知道自己自由式的腳有沒有練好！

很簡單。感受自己游自由式的時候，能不能用你的意識去控制打水的次數

並且每次動作都會有打到水的感覺，如同划手一般的水感。




另外，今天上課的時候遇到一件有趣的事情...


學員說：教練我照著你的動作做，怎麼做起來都不太一樣，
你都可以輕鬆浮著，我的身體卻一往下沉

我：好問題！同樣的動作你才剛學30分鐘。
我救生證都已經要過期了，當然動作看起來比你輕鬆很多..
















※ 引述《killermomo (殺Mo)》之銘言：
: 標題: [泳技] 自由式的腳
: 時間: Fri Jun 22 22:02:55 2012
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