自由式游好慢 - 游泳討論

※ 引述《econted (臭蟲)》之銘言：
: 我自由式學了一個半月
: 自己在游泳池看別人學的
: 現在能由2000公尺
: 可由的好慢
: 常常被尤蛙式的人超車
: 而且我感覺在游的時候身是不是直的
: 有點斜~~是跟我脊椎側彎有關嗎???
: 有人可以幫幫我游快點嗎

我從教導許多朋友捷泳當中 發現多數人游不快的原因有兩個

一個是抱水與推水部分沒有確實讓"掌心"垂直"使力方向"
甚至根本沒做推水(簡單說就是他們划水不是在划水 是在切水)

另一個是下半身太沉 變成頭高腳低(頭浮腳沉)

前者我大多是示範正確的抱水與推水給對方看
然後請對方夾浮球練習 純練手 體會一下純靠手的划水前進的感覺
用掌心面著水去推水 而不是切水

後者(下半身太沉)又分成兩種原因
一種是對方根本連打水都沒練好 那就要從打水開始練
另一種 常常是腰力的關係 用一點腰力(不用太大) (挺起→)挺直下半身

如果身體與水面平行 划水的力量向"後方" 完全拿來前進
但如果頭高腳低 一樣的力量卻向著"後方與下方"的夾角
就會造成一部分的力量是拿來讓身體上升 用來前進的力量就打了折扣

好玩的是 我發現以上幾個原因 只要有一個沒做好 幾乎就一定是游不快的
而且有連帶關係 尤其是後者
因為通常有一定的速度 身體就比較沒有頭高腳低的煩惱(ex.剛蹬牆出去漂浮時)

其實還有幾個原因 例如手入水時沒做好延伸就急著抱水
或是未換氣時頭埋太深 以及換氣時頭抬太高整個像溺水捷等等
我想你可以不休息游兩千 但速度卻慢 恩...大概各種原因都有可能吧
參考看看吧^^

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小弟獻醜了 有錯還請多指教

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