自由式換氣會下沉 ... - 游泳討論

※ 引述《jasonpork (kidos228)》之銘言：
: 最近開始迷上游泳
: 以前也學過自由式
: 可是...好像換氣沒學好
: 導致我現在換氣一換完 身體會下沉很多 然後速度變成0 接乎靜止狀態
: 之後就要很費力才能再繼續前進

我剛學會捷泳，一開始也會這樣，我覺得是
1.踢水不夠順，才會沒前進的動力
2.上半身浮力不夠，所以浮出水面浮得越快，掉下來就沈得越深

我克服1.的方法就是拼命踢，努力踢，踢到順。當然教練教的訣竅都要做到，
但好像不踢個幾十趟，身體是學不起來的

2.的問題也是可以靠踢水來練習，就是不拿浮板，雙臂在腦後交叉伸直
光靠腳踢水有沒有辦法前進、抬頭換氣、再前進...的循環？
我一開始就是在抬頭換氣後就再起不能，後來克服的方法就是傳統的扶壁打水
但我發現福池壁打水不太準，因為池邊通常比水面高一些，所以手掌壓在上面
本來就會把上半身往上抬，所以抬頭換氣會太容易。我後來發現水面下讓水道
繩鉤住的扣環高度就剛好，所以在慢游區沒有勾水道繩的扣環，可以用手指勾
住練踢水，則全身都會在水面下。

不過那個扣環在水面下沖刷久了，通常邊緣都有點利，其實有點危險
但我是用這種方式學會全身放鬆，腳用最輕的方式打水就讓身體浮起來，不然本來
打水太用力，全身都有點緊繃，身體才會這麼重。而全身如果有放鬆的話，抬頭換
氣後會像彈簧床一樣「軟著陸」，很自然地靠水的浮力又回到原來的高度，而不需
要靠腳特別用力

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