自由式怎樣可以游的久? - 游泳討論

大家好

想請教自由式怎樣才可以游的久

我以前都是一趟50公尺然後休息一下子在游下一趟

這幾天開始一次游200~300公尺

然後休息大概兩分鐘


我的問題是
要如何訓練手臂的力氣?

我以前單趟50公尺的時候划水比較用力

這幾天都已經慢慢的游了

可是游到後來手都好酸(但不會喘)

所以想請問要如何加強

特別是手臂的力氣


是要重量訓練嘛?還是繼續加強游泳的強度讓自己慢慢適應?或者有其他更好的方式?

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