臥式靜心 - 冥想,靜坐 Meditation

很多人應該是那種一躺躺久就會睡著吧

對本人來說有一種躺著的方法能不睡著

又可以放到最鬆的狀態

姿勢腳與肩同寬+立正姿勢 手放鬆微握拳 微含胸 全身放鬆 下腹部到會陰也一定要放鬆

牙齒含住、舌底住，吹氣時出不去牙齒外的範圍(氣不外流)

不用刻意保持清醒，對自己不斷的催眠，如 默想 我精神統一 我無念無想。

初期做的時候空間要很安靜，大約過不到幾分鐘會開始覺得默想斷掉愣了約幾秒。

持續不斷做，直到不會在冒出念頭，在以想睡叫那種狀態放空，就會慢慢進入空的狀態

這時候身體很敏感，就這樣一直維持吧，很快精神就會恢復了，要是能睡著的就睡下去，

但是身體的姿勢絕對不能亂掉，全身一定要放鬆，睡著是最好的，睡不著的可以體驗到

不同的神秘感覺，睡著的醒來會覺得身體很輕盈、精神飽滿

，氣血沒通的途中起來的會感覺到沒通的地方會有糾結感，若是氣夠通了就會很舒服。

本人進入到身體敏感遇到的問題就是，身體敏感到

頭髮也有神經?!! 被後腦壓住的頭髮會感到痛!! 目前正在想辦法解決這問題otz。


分享一下座式

非盤腿靜坐

一樣微含胸雙腳與肩同寬，下巴微縮，牙齒微含，舌頭頂住不讓氣外流即可。

呼吸-腹式呼吸，手不限定鬆就好，座時腳碰地，小腿與大腿腳度不超過90度

一樣自我催眠，注意呼吸，個人是一個小時候呼吸與提肛自動同部，如同會陰

也會呼吸，吸時微含，吐時微鬆，到最後腹部很舒服，腹部會感覺到與其他地方大大不同

，很神奇奇的。


這兩種方式 包準你很快就會感覺到不一樣的地方。

椅子初學會彎腰的，可以靠椅背。

對於初學者來說，靜坐與其他需出力很難做到鬆，只要一鬆你就會感覺到全身了。

很快就進入狀況了。

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