雙盤後的雙腿 - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《jiivesha (人生如夢)》之銘言：
: 如題，打坐後的雙腿酸痛不已，雖然休息一下後又能恢復正常，但是到下一個時段再繼
　續雙盤時，總是覺得那個酸痛感又會浮上來，雖然會想辦法忍過去，但還是想問問各位
　先進，有沒有什麼方法，可以讓雙腿關快點衝過去?
: 本來是想靠於瑜珈的，但找不到合適的時間去學，希望有人能提供其他意見，謝謝


與您分享一點過來人的經驗。

腿部的酸、麻、痛、癢，這些全都只是過渡期難免的現象而已，要練到靜坐期
　　間兩腿不酸、不麻、不痛、不癢，沒別的訣竅，就是每天抽時間出來靜坐而已，時
　　日一久，這關一定會過去。它真的就只是個過程而已。

既然它只是個過程，那在這個過程還沒走完前你能怎麼辦？要怎麼面對腿部的
　　酸痛？其實練靜坐主要是練習攝心，不妨把腿痛腿酸這類的生理現象當作是種輔助
　　您攝心的工具。

首先，既然會上這個板來詢問「有沒有什麼方法，可以讓雙腿關快點衝過去？」
　　表示這酸或痛已經讓您起了煩惱，這時就觀照這股煩惱，先不去觀照腿上的酸痛。
　　等到煩惱的感覺消失了，再去觀照腿上的酸痛，然後您或許會發現一留意到腿上的
　　酸痛，心理上又起了煩惱，這時再轉而觀照心裡的煩惱，等煩惱消失了再去觀照腿
　　上的酸痛。

如此來回幾趟，要做到您能觀照著腿上的痛、心裡卻不再為生理上的酸痛起任
　　何煩惱，然後您就會感覺到這腿上的酸痛，它痛歸它痛，您的心竟然可以完全不受
　　這些酸痛所影響，這時您在「定心」方面就有了一點基本功。

有了這點基礎，每天固定的靜坐對您來說將不再是苦練，而是一個回歸內心平
　　靜境界的充電與休息。

只要能持之以恆天天靜坐，腿上的酸痛這關一定會過去。

我每天持續雙盤靜坐兩小時，以上是個人經驗談，提供給您作參考。
　　

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