膝蓋 ITB? - 路跑 Road Running

應該還是跑步版的老問題吧!
一直有跑步習慣
但每每跑了不久膝蓋外側有覺得不舒服
跑了2公里後更明顯
所以一直卡在5公里的跑步距離
偶爾跑到8公里距離就更吃力
覺得每次體力都還有
就是膝蓋先投降
這樣彷彿怎樣都跑不了更遠的路跑

去年曾ITB發作 休息後用滾輪恢復

我自己歸納是
1.跑姿
2.肌力不夠

不知道為何跑一下子膝蓋會怪怪的 卡卡的!










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