膝蓋 - 路跑 Road Running

板上各位大大好~

小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中

發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄


臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內

叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練

但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為了應付10月中的警察體測(需跑步)

因此去打了玻尿酸 因此跑步時 沒有感覺到疼痛

考完體測後休息了2個禮拜(期間有去加強四頭肌訓練) 小弟

去跑步時發現疼痛感又回來了, 現在擔心的是 一月中需要去警察受訓一年半

期間需要每天跑3000公尺 請問這段期間除了四頭肌訓練 跟 瑜珈棒訓練外

需要去針糾 電療 吃維骨力之類的嗎?

請問小弟的症狀比較類似退化性關節炎 或者ITBS呢?

煩請各位替小弟解答 謝謝!

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