膝蓋受傷 - 路跑 Road Running

大概十天前感覺左膝蓋怪怪的，去看醫生說是發炎，

叫我休息幾天，並且複健，大概休了6~7天吧!?

今天去跑了3公里，慢慢跑慢慢跑那種，

跑的當下沒怎樣，結果回來後說痛好像也不是痛，

就感覺膝蓋熱熱的，一瞬間就覺得應該還沒完全好......囧



只是小弟苦於3X天後要考跑步，全程1200M要在5分50秒內跑完，

目前的進度是受傷前可以跑到5分3X秒，現在不知道，

目標是練到能有5分20秒的水準，

請問有什麼辦法可以在傷還沒好的情況下繼續練跑呢??

說實在感覺時間不充裕，實在不想繼續休息......

請問戴護膝有用嗎? 謝謝

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