膝蓋保健 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我今年20
因為是排球隊的關係
時常在奔跑、跳躍等等的動作
導致我的膝蓋急速退化(醫生：嗯~~~退化的很厲害唷!!像是30幾歲的膝蓋~啊~你幾歲啊?)
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正題來了
我想問說~~~~有哪些方法可以減緩退化或是保養膝蓋??

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