各位大大好......
因為想要維持戶外活動的腿力
最近開始練習跑步 剛剛才跑一個月...大約總里程50公里左右
坦白說 我從小就很討厭跑步
但路跑似乎對我來說是最有效率的方式
所以還是逼自己學著跑
現在我遇到的問題是
我可以跑完五公里 大約六分速 再快一點 大約均速一公里五分46秒
可是我總是跑不完10公里.....
而且我總是感覺 心率還好 也不怎麼喘 總覺得 可以再快一點 再跑遠一點
但是 腿一直很不爭氣 就使不上力
心跳又還好 雖然兩光小米告訴我心跳168 可是因為他很兩光 所以我只是拿來參考
(靜止狀態下 我的心跳約54下/分）
在這邊想請教大大 我該怎麼鍛鍊我的腿跟上心肺QQ
先謝謝大大們的指點迷津
Ps.我是老妹 囧
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因為想要維持戶外活動的腿力
最近開始練習跑步 剛剛才跑一個月...大約總里程50公里左右
坦白說 我從小就很討厭跑步
但路跑似乎對我來說是最有效率的方式
所以還是逼自己學著跑
現在我遇到的問題是
我可以跑完五公里 大約六分速 再快一點 大約均速一公里五分46秒
可是我總是跑不完10公里.....
而且我總是感覺 心率還好 也不怎麼喘 總覺得 可以再快一點 再跑遠一點
但是 腿一直很不爭氣 就使不上力
心跳又還好 雖然兩光小米告訴我心跳168 可是因為他很兩光 所以我只是拿來參考
(靜止狀態下 我的心跳約54下/分）
在這邊想請教大大 我該怎麼鍛鍊我的腿跟上心肺QQ
先謝謝大大們的指點迷津
Ps.我是老妹 囧
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