腹部訓練 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

最近因為想把肚子上的一層肥油消掉
所以每週三次
每次三組
每組8~10下的上腹下腹訓練(是有停一下的那種)
不過..練了快一個月,腹肌有變結實
用力時可以摸到腹肌甚至摸到腹肌的紋路
BUT~肚子上那層贅肉還是存在
到底要怎麼做才能消除那層贅肉呢??

腹肌訓練天天做且連續的
跟有停滯的這兩種方法到底哪個有效呀??

謝謝~

(PS1:我做腹肌訓練前有先做階梯有氧20分鐘...
因為最近都在下雨,不方便跑步,所以只好以這個有氧運動代替)
(PS2:我是用浮立挺身、下腹訓練、上腹訓練、側腹訓練一直輪著做
　　 各做三組~~)

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