有氧運動

腳踝痛 - 有氧運動 Aerobics

Charlie avatarCharlie · 2006-09-18

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我好久沒跳階梯了
(大概一星期了吧)
今天又去跳
結果 腳踝痛! 腳掌也有點痛

但是我確定 我是輕輕跳耶! 而且膝蓋都有微彎
這會不會是太久沒運動導致的啊?
我記得我變胖20公斤 剛回去亞力運動
也是隨便跳一跳腳踝就痛
Q_o 我這次只停了一星期
但是PUMP停了三星期 BALANCE停了一星期
>"< 這之間都有自己重訓
也有自己心肺 肌力衰退有這樣快嗎?
不是說一年才衰退百分之一或二?

怎麼辦啊 我要怎麼加強回來?


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All Comments

Franklin avatarFranklin2006-09-23
先游泳或踩飛輪吧..體重過重跳有氧很傷膝蓋的
Freda avatarFreda2006-09-28
腳尖落地還是腳跟落地呢?腳踝痛跟心肺與肌力關聯不大ꐠ
Isla avatarIsla2006-10-03
應該是　腳掌落地吧　＠＿＠　小敗你說呢？
Kristin avatarKristin2006-10-08
前篇談摔倒抽筋你有說曾經受傷過，該不會是運動過度導致舊
Jake avatarJake2006-10-13
傷的引發呢??其實受傷一趟要完全復原真的要很久，之前朋友
Dinah avatarDinah2006-10-18
扭傷就只看了一週醫生(不過他都是以小黃代步)，我之前扭傷
Dinah avatarDinah2006-10-23
沒想到banter居然有正經推文
Dinah avatarDinah2006-10-28
對!對啦! 以前穿拖鞋爬山 腳踝就有受過傷!
Joseph avatarJoseph2006-11-02
其實是整個腳弓都有受傷 腳掌腫得跟什麼一樣
Selena avatarSelena2006-11-07
大概看了快三個月醫生才"近似"康復，所以一旦受傷..不要因
Mia avatarMia2006-11-12
為對有氧的熱愛而不好好休養~後遺症是會留下來的..
Harry avatarHarry2006-11-17
哇哩~草莓小朋友 我推文一向很正經的喔~不要破壞我形象!-_-
Ophelia avatarOphelia2006-11-22
好吧 我最近都做心肺跟重訓吧 >"< 團體課先不要去
Yedda avatarYedda2006-11-26
咳~你會不會就先在自己身上實習紓筋解瘀啊?
Delia avatarDelia2006-12-01
唷唷!我有耶~ 太極轉腰
William avatarWilliam2006-12-06
多熱敷吧~腳背往指頭方向推一推~平常帶護踝，別把小病養成
Hedwig avatarHedwig2006-12-11
大病..(之前一直快好沒好就是我散步20~30分鐘回家，速度有
Ophelia avatarOphelia2006-12-16
護踝不是平常帶的,運動的時候才帶,結束要拿下來
Noah avatarNoah2006-12-21
度有點快，結果快好又變不好)
Bennie avatarBennie2006-12-26
我不知道阿之指的是所有的護踝或是啥，不過受傷時戴的確是有差別，當然這種東西本來就不可能帶整天，不過不光是"運
George avatarGeorge2006-12-31
對啊! 快走對腳踝其實蠻傷的!所以banter你也要多注意啊!!
Irma avatarIrma2007-01-05
動"時才需要帶，受傷時可詢問醫師夠買使用之必要性
Andy avatarAndy2007-01-10
嗯~是呀~正常狀況我應該算ok了~不過上週墊腳墊很久就覺得快
Emma avatarEmma2007-01-15
是咩 墊腳也會讓腳踝痛!!
Regina avatarRegina2007-01-20
廢了...所以還是有後遺症的..(慘一點就氣象踝...)
Hazel avatarHazel2007-01-25
其實後來看bantet的推文 我才想起來 昨天我也有瑜珈而且瑜珈有墊腳的動作 還蠻久的
William avatarWilliam2007-01-30
好好休養吧~小白~
Ina avatarIna2007-02-03
好的 今天在家整理衣服 算是休養吧 :p
Michael avatarMichael2007-02-08
咦?不用上課??
Rachel avatarRachel2007-02-13
嗯 星期二的題庫班是十月開始我有一堆超小的衣服 banter有沒有興趣?我拍一拍 傳給你看看 @_@ 原來我以前還挺瘦的嘛
Delia avatarDelia2007-02-18
以前超瘦的照片嗎~好滴好滴~
Yuri avatarYuri2007-02-23
我也要看!!!
Franklin avatarFranklin2007-02-28
「話說」我高一時一個學期內就多了7~8kg呢~
Aaliyah avatarAaliyah2007-03-05
那好 有喜歡的話 我就寄給你們~
Tracy avatarTracy2007-03-10
大多是m的 (m的好小唷!! >"< 哼)我有以前的照片 但是都不知道塞哪裡去了 我有幾張超有女人味的照片唷 >////< 現在我手邊只有一張碩一拍的
Hardy avatarHardy2007-03-15
@_@ 啊哩 是超小衣服 還是不胖的時候
Ursula avatarUrsula2007-03-20
我也對小白的衣服有興趣耶....(有中性款女裝嗎)
Franklin avatarFranklin2007-03-25
有啊~ 不早說 我剛收了一批 現在挖出來吧
Ula avatarUla2007-03-30
草莓 你穿s號的嗎? 我有好幾件 黑色的
Sarah avatarSarah2007-04-04
女裝的S號對我來說太憋了.. 我要找都找M或L
Gary avatarGary2007-04-09
好吧 我拍好了 你可以參考看看 我寄到你的msn信箱唷
Jacob avatarJacob2007-04-13
等等 我的電腦真的壞了 我要重灌 四小時後寄給你
Andy avatarAndy2007-04-18
我是對小白的照片有興趣說...
Eartha avatarEartha2007-04-23
出國我還蠻常買童裝L or XL呢...
Zenobia avatarZenobia2007-04-28
重灌了 可是找不到office2000 而且鍵盤輸入被我砍了好像又要重灌 我有高中的照片 你可以參考參考
Caroline avatarCaroline2007-05-03
除了輸入法 一切都ok了 想看哪一類的衣服啊?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2007-05-08
來幾件爆乳的好了~~~~
Steve avatarSteve2007-05-13
要有真人model示範的喔~
Isabella avatarIsabella2007-05-18
XDD
Quintina avatarQuintina2007-05-23
不要XDD的打混喔 (認真貌)