腳抽筋 - 路跑 Road Running

昨天在馬場上跑差不多8-9K腳嚴重抽筋

害我跛腳的走近終點，雖然丟臉

但是有好多人跟我說，你很棒唷帶著抽筋還是安全的回來了

但我想問各位大哥，我身高165/55 月跑量150K-200K

自己練習的時候完全都不會抽筋，但是連續兩場馬場都很嚴重的抽筋

我想了好久，我在想是不是我兩天沒跑，突然帶著我膝蓋上馬場或者筋沒拉開才會抽筋

跑前我有噴肌樂，可是到最後小腿先抽筋然後在大腿，然後就2隻腳4個點都抽筋

所以我想要請問大家，我這樣問題出在哪裡呢

我不想要再跛腳完賽了，真的好丟臉啊



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