脛後肌腱炎 - 路跑 Road Running

各位前輩好

小弟大概一個月前某次練習完後腳出現不適感

之後休息了一週,跑了一場半馬

結果就到現在休息快三週了..腳還是很不舒服

位置是在右腳內側腳踝上方五公分處

查了一下網路..發覺我的病徵幾乎都跟"脛後肌腱炎"符合

受傷前三個月月跑量僅有100K

一直懷疑是不是自己跑姿有問題 然後長期穿薄底路跑鞋造成的...


想請教有發生過相同狀況的跑友

這種狀況大概該怎麼處理會比較好呢?

之前走路都不太能走的時候去看過中醫 醫生用針灸和刮痧的有舒緩

就是從一大片的疼痛縮減成一個點的疼痛

不過現在就是那個點還是不時會抽痛


雖然本來就到了自己設定的休息期 也打算開始練騎單車

不過近三週了 受傷的點卻沒有什麼明顯的好轉

還是很害怕阿~~!!

另外 我在高雄市區 有板友推薦整骨所/復健科診所/骨科診所/中醫診所嗎@@...

謝謝各位前輩先了...


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