脖子與肩膀的伸展運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

長久以來我的頭往左稍微用力下去就會覺得有脖子右後方有拉緊酸酸的感覺
但是往右左邊卻不會有
然後脖子往前往後伸,脖子下也有兩條筋拉緊酸酸的感覺
問醫生說是維持一個姿勢太久要我多做伸展運動
可以請問一下大家,有哪些伸展運動是比較適合的阿?

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