脊椎側彎游蛙式 - 游泳討論

脊椎側彎要鍛鍊軀幹周圍的肌肉

讓肌肉強壯起來可以支撐脊椎

像用一雙手去扶住你的脊椎一樣

只有肌肉可以越練越強壯，沒有人骨骼可以越練越粗壯的（小孩除外）

自由式的手，是從腰侧的肌肉開始帶動整個手臂

不要只顧著手掌用力

（可以握拳頭游，體會身體充分伸展的感覺）

如果自由式無法游得二邊平衡，可以用側泳來練習單邊



還有，腰椎在背後是向內凹的，日常生活請注意

不適的原因不一定只有側彎

有時在游泳池畔看到別人很努力地作著錯誤的仰臥起坐和曲體前彎

實在不知道該不該跟他說啊

http://www.cc.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/news/2005/0306.html

魚式游泳和伸展聖經這二本書可以看一下

※ 引述《tobeaman (安靜的鈍哥)》之銘言：
: 大家好
: 小弟有輕微的脊椎側彎
: 不很嚴重
: 但偶而會感到不適
: 曾聽人說脊椎側彎不可游蛙式
: 會加重彎曲的程度
: 想請問這是真的嗎?
: 謝謝~

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