練跑中腳麻？ - 路跑 Road Running

※ 引述《kof432911 (郭黑黑)》之銘言：
: 如題，大家晚安
: 小弟最近開始接觸路跑這個領域
: 由於先天不良後天又失控，
: 所以這兩年開始有變胖的情形
: 目前遇到的情況是慢跑中雙腳趾頭會麻
: 小腿前脛骨會有僵硬感…
: 膝蓋左右側有酸麻感
: 這是正常的嗎？
: 目前每天都10k，
: 小弟身高180，體重99，體脂肪27
: 用runtastic 測出來平均都 6分11 左右
: 目前鞋子是diadora 的鯊魚鞋
: 有人可否推薦鞋子呢？
: 平常都在水泥及柏油路面練習
: 可能需要耐磨係數高一點的，
: 另外，
: 有人在高雄凹子底公園附近練跑的嗎？
: 可以的話，能否指導小弟一下。
: 3Q

前文恕刪！！！

所以小弟腳趾麻跟膝蓋酸是因為小弟本身的體重太重了！？

那基本上是要先降低跑量以及更換鞋子嗎？

如果是鞋子是要以哪個種類的鞋子去作更換？

那降低跑量要增加強度嗎？

小弟有發現穿
薄底的鞋子會比較容易酸
後底的鞋子會比較容易麻

那是要以哪一雙鞋子為主？

再麻煩各位前輩指點一下

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