籃球速度運球 - 籃球

我自己是籃球校隊的,,教練常說:你必須先要有好的體能,,才能有接下來的籃球訓練,,
如果想提升自己的速度,,不外乎就是跑步,,做些簡單的大腿..小腿的肌耐力訓練..
我自己也每天給自己一些訓練,,要用"強迫"自己完成,,當然真的不舒服的話需要休息..還有就是接到傳球的時候先墊步..把重心壓低..像蹲馬步那樣..在做試探步或切入突破的動作,,每天練習,,不中斷,,應該會有幫助的,,
如果要調整你的切入方向..像你都是切右邊,,那就要練習左手運球,,和上籃..我每天左右手上籃都各一百顆,至少..強迫你用左手運球,,不一定要在球場,,只要環境許可..
都可以訓練,,像剛剛說的跑步..試探步之類的..
再告訴你一個讓腳部更有力的方法..就是多跳..能跳多高就跳多高..最好每天摸籃板..我都這樣,,,接下來不是用說的就可囉..要靠你自己去做..加油囉,,不懂再問我..
有幫助道你嗎??

提高速度 首先要熟練運球 建議訓練： 每日練習左手手運球 右手運球 體前、胯下左右換手運球（練習壓的越低越好） 體側運球 體前運球 每組100-200次 跑動中運球 根據自己的時間來具體安排訓練量的大小 運球注意事項： 用手掌用力運球 手指控制方.
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你要不斷訓練是爆發力，大腿小腿的肌肉彈性~
要折返跑,慢跑.50米衝刺跑等等都是要訓練
還有在強的加速不是你的最快時能跑多快
而是你能從0-MAX需要花幾步內完成你的最快速
像我需要花3-5步才能把速度發揮到極限
這樣切入自然有速度
把重心放低,身體不要起來帶點假動作讓你切入更輕鬆
當然啦，後面的上籃或灌籃一定要進不然前面做的白費了