籃球神人們教我打籃球拜託 - 籃球

我直接轉貼我自己發的文章，後面會再多做一些補充說明
我曾經參加乙組球隊，曾經做過一些練習還蠻有效的

希望你可以參考，我只說一些很簡單的東西

如果你想要增強籃球實力的的話，就加強兩方面

分別是技術與體能面

技術面分別為運球.傳球.投籃.三重威脅

每天練快速運球半場或全場左去右回

運球當然還有很多，換手、胯下、轉身、背後、INSIDE-OUT、急停再起....

但是我建議如果沒有參加球隊的人練基本的左去右回就好了

因為看過很多野場的人自己練習結果動作很奇怪

運球好，切入才不會掉球而且又可以加快切入速度

傳球如果你沒練球隊就建議你單手傳球吧

一手扶著球，另一手相投籃一樣把球完全推出去，手挽下壓、球要後旋

投籃姿勢順就好，多練習

三重威脅也是建議用慣用腳當軸心腳，另一隻腳就可以做試探步了，記得要"快.有力"

在野場常看人做軟趴趴的試探步，根本毫無效果

也可以做假動作投籃，或是直接拔起來跳投

體能面建議每天慢跑(肌耐力).60公楚衝刺(速耐力).30公呎衝刺(爆發力).

最好再買個像棒球對那種梯子.練協調性

如果可以做重量訓練，就練完重量去衝刺，在慢跑

我以前就是這樣練習的，很有效果、一個月後就可以抓框了

已經盡力說明了，希望你看的懂
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首先關於你說的一己運球爛，對手一壓上來就被抄球
我想這方面除了技術之外，還有抗壓性的問題
你可以找個朋友，叫他防守你、但是不要抄球，只能跟你著你運球移動
這樣過一段時間你應該就不會那麼害怕運球面對敵人了
再來是投籃，你說的命中率我想是你自己在練習的時候吧?
首先我想請問你這個數據是長期計算下來的嗎?
我沒看過你的投籃姿勢、也沒辦法飛到你旁邊幫你矯正
強烈建議你去問有打籃球隊的貨籃球教練，請他們幫你修改姿勢
然後你在每天練投，先把禁區內跳投練穩、在來才是中距離，最後三分球
三分球會比較困難點，因為心理障礙的因素、一般人是投不好的
不過只要長期練三分球相信是可以克服的
最後再找到自己最準的位置，實戰多在那個位置投
最後是籃下，你的身高實在太矮了，如果要打籃下
就必須"兇悍、快、穩、準"
搶籃板球卡位也要夠兇悍，不只是卡住位子、還要把對手擠出去
就這樣了，加油！籃球人！

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

我今年高二 打1號或3號 本身沒很高17X 我的優勢在於跳的高還有速度 要不然以我這身高打會很辛苦 因為面對的都是18X的
籃球最基本動作就是運球 如果老是被抄走 代表你的運球還不及格歐~~
你可以多練一些跨下運球或背後運球.交換運球 但是球都不可離手 再找個人防守你 如果你可以晃過他 代表你的運球有在進步 重點還是要多練
外線部分 因為我本身不高 要打籃下也不適合 所以投外線是我最好取分的時候 如果要練好 就是要多投 但是姿勢要正確 姿勢錯誤準度就會下降
可以從中距離開始 之後越投越遠 姿勢要保持住 手腕要運用 如果中距離或罰球不用跳會更好
急停跳投也可以練
重點是要多打球 多和高的強的練 ～～～～～～～～～～