籃球如何打才會好 - 籃球

任何運動會受到心理影響. 而且很大. 籃球不例外. 要是您怕什麼. 那您永遠也不可能將其改善.
不能怕. 但是當您能力不足您可以盡量避免做出超越己身能力的動作.
但是絕對不能怕. 會怕就要設法改進.
運球時怕. 球就容易被抄.
投籃時怕. 球通常都不會進.
上籃被巴掉. 可能代表您護球不佳或是技術不夠精湛.
跑位時卡到隊友. 這個需要您補充一下. 您是打什麼位置才比較好回答一些.
跟您分享一些小弟以前寫過的回答.
籃球要練好. 基本動作少不了.
這是小弟到目前為止的痛. 運球不好. 這種痛是沒有人能夠想像的. 要是我的運球好. 我就能變成學校裡一流球員的一分子了...........
現在的我除了外線空檔以及低位單打跟背對籃框攻擊外就沒有其他的攻擊方式了. 偏偏我的體格又不是很高或很壯........... 現在的我只有防守可取啊!!!!
所以運球一定要練好!!!!!!! 不然你會後悔的!!!!!!!
運球的訓練方法可以先從訓練球感開始.
書上說訊練球感的方式是
以單手持球. 繞一半換手再繞完成一個圈的
球繞腰. 球繞頭. 球繞單腳. 球繞雙腳成 8
接下來就是運球了. 狂練吧!!!!!! 不然真的會後悔!!!!
投籃 ( 右撇子為例 ). 正確的投籃姿勢其實這樣說不是很正確. 因為每個人到最後一定會有一些自己的習慣. 不過可以照著這種標準練習.
單手持球. 左手扶球的側邊. 左手只是扶住球. 不會干擾到球的出手.
左手什麼時候放開??
若是整個出手程序起球為 0
球離手為 100
左手請在 50 的時候離開球.
單手持球時. 右手為投籃手. 掌心不要碰到球.
大拇指到食指的距離為食指到中指的兩倍.
球放在額前. 不要太貼近頭也不要太遠離頭.
籃下投籃時球就要架高. 以免被蓋
大拇指對準鼻樑. 是的沒錯. 這樣代表球在你頭的旁邊而不是正前方.
上手臂 ( 手肘上面的手臂 ) 與地面平行. 手腕彎曲與上手臂平行.
記得手掌要適度的往外彎.
( 這是廢話. 誰不把手掌往外彎?? 這樣怎麼投球?? 球是要往前投不是往旁邊投!!)
球路的幅度要高. 不要平.
正確的投籃姿勢球會旋轉.
許多人問要怎麼出力. 告訴您一個方法讓您抓到這種感覺. 這也是個練習.
其實. 投籃並不是哪裡特別用力. 但是手肘. 手腕. 手指都要用力. 至於用多少就是所謂的協調性. 這裡有個練習可以給您練習協調性. 我每次用這種練習投籃十次. 接下來我投球都是其順暢無比.
單膝跪於籃框下大約一步外. 然後投籃. 一開始會投不進可能代表您的手肘. 手腕或是手指的力量不夠. 或是出力不對. 又或是協調性不佳.
我一開始也是這樣. 小弟生性懶散所以就沒有再練了.
可是一年後我再回過頭來練習.
我就到了標準 : 球高過籃框一個球的高度後落下進去.
這可以讓您了解到各部份出力的感覺是怎麼樣. 同時也可以讓您知道您現在的力量夠不夠.
這是第一個. 據說經過這種練習的人沒有一個不成大器 ( 書上寫的 )
另外一種練習是針對投球路線不夠高的人練習的
( 一般來說是要 50 ~ 60 度. 當然不是定值)
同於上一個練習. 不過這次不是跪. 而是躺著.
而小弟的缺點就是手腕太用力. 這讓我的手腕受傷過
而跳投. 請記住是在跳起來之後達到最高點. 也就是剛好要往下落的時候才出手.
這時候模擬出手就可以抓到這種感覺.
切入.
切入時的要點就是重心壓低. 記住這一點. 什麼都好辦.
假動作以及其他就是靠經驗了.
所謂假動作. 就是要將對手的重心騙開. 在後面防守的地方有提到假動作. 同理.
帶球上籃最基本的是
雙手持球. 帶球上籃時雙手持球自然搖擺. 之後另外一隻手輔助投籃手將球往上舉. 然後單手持球拖住籃球下方. 利用往上的跳躍力量加上手腕手指彈的力量將球送入籃框.
其實這一段不是小弟看書來的. 而是看人家上籃多了學了那些姿勢. 所以說的很抽象. 還請您見諒.
帶球上籃我看過最優美的現役 NBA 球員就是 Iverson . 真的是很優美.
防守.
所有假動作都是為了將將您的重心騙開或是定死. 怎麼說??
防守時. 雙腳微張. 微蹲.
一腳在前一腳在後 距離不要太大.( 這一點比較不確定. 個人習慣如此. ).
一手在上一手在下. 在下的手對著對方運球的手準備抄球.
在上的手準備對方干擾對方投籃.
訓練腳的力量方法有
1. 慢跑. 附註 : 不僅增強腳力. 更增強體力. 另外的好處多到說不清. 很重要
2. 折返跑
3. 百米衝刺
4. 爬樓梯. 附註 : 不要往下. 往上爬. 下樓梯膝蓋負荷太大. 所以我只往上爬.
5. 跳繩. 附註 : 還可以練到腳踝的力量
簡單的一句話. 苦練. 籃球絕對不是個容易的運動.
其實您可以買書來參考. 這是個很不錯的選擇.
打籃球很需要經驗. 也很需要練習.

我建議妳可以上中華籃協的網站上看看裡面有很多比較正確的籃球規則與資訊
聽一堆人說不如聽專業的人說比較有用

如果你要學會的話舊就要重,基本練習開始
第一個項目 運球,原地運球左右手各100顆 剛開始先看著球運
姿勢就像灌籃高手裡的櫻木花道那樣,習慣之後 你在原地運球
時,感覺會比較熟練,接下來就是移動式的運球,你可以在球場
或是在空曠的地方式著慢慢走邊走邊運球,身體要保持蹲低的
姿勢,你是新手嘛! 所以就邊運邊走就好了,用走的不用用蹲的
通長新手的大腿肌力一定不夠,所以用先走的就好了....
規則嘛~
我講的不是很專業,就講3對3常常用到的犯規&違例
犯規
打手:就是當你在運球或是在做投球'上籃的時候 別人有打到你的手
處碰也算,你就喊打手
推人:顧名思義就是他推你,你就可以喊推人了
阻擋:就是藉由腳步移動來阻擾你運球時的行進,用身體部位阻擋也算
像有些人會用屁股或上半身的身體去擋這都算
拉人:就是有些人會手會去拉你的衣服,或是手,身體
帶球撞人,當防守者站好防守位置,對方又硬撞近來上籃,那分數將不予計分
球權將要互換
違例
走步:就是採3步已上,就是走步,雙腳墊步算一步(所謂墊步就是接到球的一瞬間
雙腳跳起然後同時採到地板)有些人會說3步上籃,其實沒有所謂的3步上籃,
3步上籃,就是走步上籃,要稱做兩步上籃才對.
二次運球,就是在運球時只能單手運球,所以最上面有教你
(原地運球左右手各100顆)就是要預防你雙手運球還有運球的熟練度
所謂雙手運球 就是從你接到球的時候再次的兩隻手都碰到球又運一下
就是二次運球了
翻球,在運球的時候,把球用單手稍微拿起來
就差不多這幾項了
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