練籃球技巧 - 籃球

By Lily
at 2010-04-03T00:00

Table of Contents

從國小就開始打籃球了
可是通常都只看手感在吃飯的
好的話就很好..
不好就....= =
因為我的運球不好
我想問如何把運球練好
並且運球過人的方法
還有在跳投的時候
看到很多人都說要到最高點才出手
可是我就會沒力= =
可以告訴我訓練的方法嗎?
越詳細越好~
謝謝各位~
Update:
跳投時想要在最高點出手
可是我都會沒力
請問那是要練腰力嗎?
還是練什麼?
啊要怎嚜練呢?

Tags: 籃球

All Comments

By Genevieve
at 2010-04-05T05:41

傳球要點
籃球是團體運動。對於各自以射籃為目標、帶球及隨處走動的5名球員來說，籃球只有一個。能否靈活控制籃球和得分，則全憑球隊的合作性了。傳球是連接起每一個動作的接著劑。無論射籃多麼準確、帶球的速度多麼驚人，不懂得傳球的話，仍稱不上是好球隊。當然，若能好好練傳球技巧，那麼進攻能力亦能大幅提高。除了自己射籃外，亦能傳破給隊友，故此能為單調的球技帶來多5倍的變化，被後衛緊緊盯著時，能在心目中的理想地點，準確地傳球到別處。這樣做才能令球隊團結起來，否則球隊便會如一盤散沙。除了射籃外，傳球也是重要的技巧之一。
　
傳球的種類
1. 胸前傳球﹝Chest Pass﹞
是將籃球放胸前，然後看著目標推出雙手,這是最基本，兼且是最常用的傳球。在張開手肘的同時，再踏出腳來。重點是將雙腕扭向外側，令籃球產生下旋。常用的手則力度較大，因此應盡量使雙手的力度平均。
2. 彈地傳球﹝Bounce Pass﹞
是使籃球彈地而交給隊友的傳球。這是傳球給籃底下的球員的方法。還可以將籃球彈至後衛的腳邊，然後傳到隊友手上等，用法非常多。基本上與Chest Pass相同，而傳球的方向是向下的。坐下腰，屈膝時較一般Chest Pass深，並用力彈起籃球。重點是好好掌握傳球的長度和反彈的位置。聽說自己與對手距離2/3之處，較易控制彈起的位置。
3. 頭頂上傳球﹝Over Head Pass﹞
這是將籃球舉到頭頂上傳球，經常與Chest Pass一起使用的方法。對於被後衛緊緊盯著時，想越過後衛的頭頂把球傳出時十分有效。用此方法傳球時，必須於籃球上加以下旋。那不要猛力的揮動雙手，而是輕輕舉起雙手，運用手腕的力度把球傳出。檢查傳球後，姆指是否向下彎。
4. 棒球式長傳﹝Baseball Pass﹞
顧名思義，這是如棒球般以單手投擲的傳球。高速進攻時所使用的長傳方法。應注意投球時不能用力過猛。因為後面有後衛把守的情況下，揮起手臂時，籃球或許會被拍甩。必須輕輕把球舉到肩上，固定於頭側，敏捷而正確地作出長傳。而除了常用的手外，另一隻手亦該以好好進行單手傳球的訓練。
　

圖片參考：http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/update/INDBUL2A.GIF
運球要點

運球的方式主要可分為：
2.1. 基本運球：在沒有或較少壓逼下，原地運球或緩慢行進，以配合進攻之組織。
2.2. 保護性運球：在較緊壓迫的防守下，以身體作保護側身運球，運球點要較低為佳。
2.3. 快速運球：在快攻時，快速前進，運球點較高，速度越快，運球落地點應越前。
2.4. 轉向(換手)運球：在適當情況下，轉向運球，以配合攻勢之組織或擺脫對方之堵截。
主要方法有：
2.4.1. 身前換手運球
2.4.2. 後轉身運球
2.4.3. 後手轉向運球
2.4.4. 胯下轉向運球

運球時應注意的要點：
3.1. 運球的口訣是〝迎與壓〞。當球由地面向上彈回時，應用手在較低的位置迎球而上，直至球到達高點時，用手指、手腕及手臂下壓。
3.2. 運球的手應常留在球的上方，以便隨時可以變速及變向。
3.3. 用離防守球員較遠的手運球，適當時要以膞頭、手、足及身體作保護。
3.4. 要訓練兩手都能運球，以增加變向的靈活性。
3.5. 頭要抬起，眼要能顧及周圍環境，以便能隨時把握時機切入、傳球或投籃。
3.6. 作低運球時，要屈膝以降低身體之重心。

4. 常犯的錯誤：
4.1. 手部不夠鬆軟，用力打擊球。
4.2. 在不同情況下，運球點太高或太低。
4.3. 未能以身體各部份，適當地保護運球。
4.4. 眼只顧望著球，未能顧及四方。
4.5. 運球時(尤以低運球)，上身前傾而失去平衡。
　
　
　
　

圖片參考：http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/update/INDBUL2A.GIF
投籃要點
投籃時為甚麼要充分利用手指、手腕的“壓腕”動作？

圖片參考：http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/update/new_paaa.gif
準確地投籃是球員長期艱苦鍛煉，逐漸掌握到正確投籃技術的成果。投籃是球員通過全身協調用力，最後通過手腕、手指的動作，將球投出。投籃要靠力量，但單靠“猛”力，球只會越框而出，所以投籃時必須懂得使用“巧”力。所謂“巧力”是指通過綜合身體的力量，最後集中到手（腕）上。換句話說，就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及最後手指、手腕下壓的力量，使球從手中均衡地飛出，而且，必須協調地綜合運用這些力量，並“供給”手指、手腕，由手指、手腕支配使用，也就是說，由手指的指端撥動球，使球最後從中指、食指離手而柔和地飛出。
手腕、手指的下壓動作在投籃中起著“調節器”的作用，把全身協調用於投籃的力量，及時地調節到使球準確地投進籃框內。投籃時的距離、高度、角度以及球出手後在空中需要運行的軌跡，其實都是靠手腕來調節的。

參考資料 http://www.tkc.hiisp.net/tkbb/new_page_9.htm

By Valerie
at 2010-04-04T08:29

體育博彩、真人對戰、現場遊戲、遊藝場、彩球, TS88.TW
體育館提供籃球、棒球、足球、冰球、網球、美式足球、香港賽馬、香港六合彩、台灣彩券、博彩、高賠率、低門檻 !!
真人遊戲館讓您即時感受，類別有百家樂、二八槓、龍虎鬥、骰寶、輪盤、三公
、牌九、牛牛，讓您百玩不厭。

By Rachel
at 2010-04-04T17:38

呵看來大大也遇到在運氣族的煩惱了，
不管手感與否，
有技巧就能順利得分，
我說這話不是譴責的意思，
大大應該也很迷惑為什麼跳到最高點吧?
因為這樣減少敵人蓋你火鍋機率還有出手要快才不會拖拖拉拉又被蓋火鍋，
運球左右手每天各運50 或100 對籃球新手來說已經足夠了請眼睛看前面不要看球，
過人嘛..
這樣看耶街頭是玩心理戰正式是玩正面切，
這點要學都還太難投籃也是，
把運球練好吧!
對了投籃如果要準管你姿式對不對角度距離力道抓好就OK了。
2010-04-06 18:32:54 補充：
戀伏地挺身可以增加臂力仰臥起坐可以增加腰力好像是這樣吧!
身體的協調也很重要哦。

By Gilbert
at 2010-04-07T11:35

每天都要練!! 嘗試各種方法的投籃很有幫助

練籃球技巧 - 籃球

All Comments

Related Posts

運動傷害-膝蓋發炎??.........(10點)

要怎麼嚜在陌生的環境跟別人打成一片

sportsplus運動人雜誌現在還有出新的嗎?

請問打籃球有技巧嗎

沒有運動細胞的我,是不是會讓人印象變的不好呢?