第一次赤腳跑步就 GG - 路跑 Road Running

要出門上班，先簡單回一下

如果你長年穿鞋跑，那建議先赤足走

因為穿鞋的姿勢跟赤足不一樣

赤足是我們生下來的本能

只是從小就被套上枷鎖遺忘了

除了高高手以外赤足大概是能很快幫助你學會用核心跑步的方法了

地硬不能強碰，下腳輕盈則能不傷

如何輕盈？去體會赤足走，進而赤足跑

能夠鍛鍊到深層核心肌肉讓核心有力下腳即輕

真正會赤足跑的腿型都美不粗壯，也不會累積厚繭

因為跑步不是用腳跑，什麼爆大腿爆膝蓋的都是跟地板硬碰硬

若非跑鞋保護早就報銷，跑鞋會讓你得意忘形

忘了下腳的輕重，對腿是慢性自殺

你仔細觀察穿鞋的高高手跑步聲都不重

真正會赤足跑的腳步聲也輕，因為硬碰會痛

為了不痛，身體就要導正出不同於穿鞋的跑姿

我個人是前腳掌或全腳掌都可以著地在跑

研究指出腳跟著地對跑步是不恰當的

但仍有頂尖跑者是腳跟著地

但赤足真的不要用腳跟

幾乎沒辦法用核心去抵銷落地後地板的反作用力

穿鞋沒有不好，大家都該注重跑姿

我唯一不能接受的是跑完馬就腳痛膝蓋痛

那表示你根本在做超出自身能負荷的強度

姿勢肯定不正確

簡單說就是在嘗試提早結束跑馬生涯

運動是為了健康，謝謝大家



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