站樁 瑜珈拉筋 若都要練 先練哪一個 - 氣功 Qigong

反過來了，拉筋應該要放在站樁的前後。

一般是這樣啦～
前面的拉筋是一種起功(熱身操)，可以讓後續的運動(站樁)減少傷害以及提升訓練效果。
後面的拉筋是一種收功(緩冷操)，重新活絡筋骨，回歸平常作息，減少後續的肌肉酸疼。

這個一起一收，幾乎可以通用在所有運動以及練功上。
雖然增加花費的時間，但訓練效果可是大大提升，重要的是減少訓練的副作用。
建議不要偷懶不作起收功。

---

至於瑜珈已經是很完整的訓練了，作完需要休息，是不建議作其它訓練去干擾。


--