站久了腳底會痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《popoloo (波波羅o)》之銘言：
: 本來以為是球鞋問題..
: 但是換了好幾雙了
: 問題還是一樣
: 請問是我體重的關係嗎~"~? (175/73)
: 還是因為我有一點扁平足?
: 每次運動到後半段就會開始痛
: 對體力的消耗也滿大的..
: 請問這是正常還是不正常啊?

有錯請指正
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我還不是很確定你的問題
所以我先分成2項

1.如果是腳跟在痛(跟骨韌帶發炎)

表示運動時的衝擊太過集中在腳跟

a.先確定你運動時的重心是不是太後面了 可能需要修正你的習慣
b.再加一塊軟鞋墊讓壓力分散

2.如果是腳掌中間(足底筋膜炎)

表示你腳底的筋膜被過度伸展的時間太長了

a.你需要在腳的內側中間用鞋墊將足弓墊高一些
(可能需要物理治療師或義肢裝具師教你怎麼作)
b.直接加鞋墊
c.運動期間定時間隔給予休息(可加冰敷)
d.調整重心往靠近大拇趾的掌骨上
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當你一開始痛就會讓你的姿勢改變

其他部分的關節及肌肉就會增加負擔

體力當然消耗更快
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可考慮讓小腿 大腿及下背肌群加強強度及柔軟度



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