運動傷害與保健

短時間讓乳酸快速代謝的方法 ? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Elizabeth avatarElizabeth · 2009-10-22

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想請問板友們，有方法可以讓乳酸快速代謝嗎 ?

因為校運會在同一天要跑 1500m 和 5000m 以及 400m
希望能將乳酸帶來的疲勞 對後面項目的影響減到最低...
如果能在一兩個小時內快速代謝最好啦 XD (應該不可能吧 = =+)

聽過的方法有熱敷，還有人建議吃維他命B，不知是否有效 ?




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路還沒走完，謹記奧林匹克精神

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運動傷害與保健

All Comments

Mason avatarMason2009-10-26
去買含胺基酸的補給食品,各大體育用品店皆有售
Isabella avatarIsabella2009-10-30
乳酸通常20min就回到正常水準了，你用動態恢復的方式可以加
Kyle avatarKyle2009-11-03
謝。
Yuri avatarYuri2009-11-07
加速代謝體內的廢物。
Oscar avatarOscar2009-11-11
動態是指收操嗎 ?
Edwina avatarEdwina2009-11-15
是的 不過你暖身做到越足夠 乳酸就不易大量累積
Vanessa avatarVanessa2009-11-19
吃的對於乳酸代謝幫助根本微乎其微還是做緩和的反向運動
Steve avatarSteve2009-11-23
比較實在...譬如倒退慢走
Charlie avatarCharlie2009-11-27
感謝樓上，我暖身原本就做很確實 (大概30mins吧)
Candice avatarCandice2009-12-02
剛剛看到這個新聞 http://tinyurl.com/yh36w3m詹詠然打完球後回去泡"冰水"
Steve avatarSteve2009-12-06
有人知道他泡冰水的目的 ?
Yedda avatarYedda2009-12-10
因為我們一般運動完聽說是沖熱水
Thomas avatarThomas2009-12-14
棒球投手下場好像也都用冰敷的
Rachel avatarRachel2009-12-18
泡冰水..很常見的收操方式!!激烈的運動後~肌肉多少有些受傷
Connor avatarConnor2009-12-22
如果你想看現場~下午去看田徑隊泡吧= =+
Enid avatarEnid2009-12-26
打太快~忘記這是別的版了XD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-12-30
因為之前田徑隊和我說 要代謝乳酸可以回去沖熱水
Noah avatarNoah2010-01-03
沖熱水是要加速血液循環 增加代謝能力..冰水則減少肌肉受損
Zenobia avatarZenobia2010-01-07
樓上 他是要同一天比這些項目 所以冰敷不適用於間格這麼短的賽事之間冰敷 會受傷的!!
Gilbert avatarGilbert2010-01-12
噢噢，M大會這麼說是因為我貼出的連結啦 ~~~
Rebecca avatarRebecca2010-01-16
所以我的狀況應該曜要熱敷囉(沖熱水) ?就是項目與項目之間
Emily avatarEmily2010-01-20
1500m 11:005000m 13:30400m 14:20
Erin avatarErin2010-01-24
好近的賽程0.0那就先熱身→拉筋 這個時間拉長 收操做緩和
Ursula avatarUrsula2010-01-28
運動... 身體保持溫度吧...
Oscar avatarOscar2010-02-01
不過這麼近的賽程= =你5000跑完 想辦法讓自己肌肉不要冷
Una avatarUna2010-02-05
掉...不要沖熱水...
Edith avatarEdith2010-02-09
這賽事跟賽事之間喝些電解質飲料，吃點餅乾跟巧克力(或香蕉)
Freda avatarFreda2010-02-13
等400跑完再冰敷吧@@"
Dorothy avatarDorothy2010-02-18
我覺得不僅乳酸問題 你電解質的平衡也很重要 失衡很容易抽~~~筋~~~
Daph Bay avatarDaph Bay2010-02-22
所以5000跑完，就不收操，保持肌肉不要冷掉就好嗎 ?5000跑完，不到半小時就要跑400了
Joe avatarJoe2010-02-26
這麼短 其實不太曉得 不要讓自己著涼讓肌肉抽筋為上了
Quintina avatarQuintina2010-02-27
謝謝大家的回答，運動會三天前結束囉 ~~~~