真武山超馬的準備 - 路跑 Road Running

小弟目前pb 430 新竹馬，月跑量約
180-210左右，昨天報名了頗受好評的真武山超馬，看了高度圖，爬升應該有
1400m， 想請問如想在六小時內完賽該如何準備？多跑山路，拉高月跑量或是拉長LSD的距離？謝謝


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