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登高賽配速? - 路跑 Road Running

Kama avatarKama · 2012-05-25

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想請問大家 登高賽有所謂配速嗎?

幸運報到了今年101登高 最近開始練習深深感覺自己續航力不足

衝個三十層就鐵腿了 接下來每十層就一定要休息

如果能夠適當配速 也許可以撐久一點?

但是好像只看見有關路跑配速的討論

想請問大家登高有所謂配速這件事嗎? 謝謝~


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All Comments

Jacob avatarJacob2012-05-28
我覺得用走的我都走不太完...
Regina avatarRegina2012-05-30
我2010年爬,沒練隨便爬24分鐘爬完...
Linda avatarLinda2012-06-02
一次幾階,節奏對順就好了,不是要拼成績不用配速啦
Jacob avatarJacob2012-06-05
除非你是消防隊員,不然沒必要走那麼快
Noah avatarNoah2012-06-07
去年完全沒練 22分爬完 重點是速度要穩定
Donna avatarDonna2012-06-10
不要衝到心肺爆掉
Erin avatarErin2012-06-13
如果你能持續兩階兩階穩定地走完~應該就可以不用再抽籤了所以真的不用甚麼配速~就穩定地走完就好
Heather avatarHeather2012-06-15
要配速，可以用一樓、五樓、十樓等區間去換算配速
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-06-18
前十樓很容易爆走，十幾樓開始就會腿酸了
Charlotte avatarCharlotte2012-06-21
其實登高只要一階一階慢慢上去就好，並不是用跑的
Kelly avatarKelly2012-06-23
樓上專業~每個樓層的階梯似乎不太一樣~但可以初估
Rebecca avatarRebecca2012-06-26
不過我記得完全沒心思看錶~只覺得好累好累好累= =
Puput avatarPuput2012-06-29
穩穩的一階一階走，之後再兩階兩階走，低樓層最麻煩的地方
Erin avatarErin2012-07-01
是要持續地超車，另外要善用雙手做輔助，基本25分內完賽不難
Ula avatarUla2012-07-04
善用扶手，省超多力！
Brianna avatarBrianna2012-07-07
印象中2階才會像慢慢上，1階步頻有點快
Kyle avatarKyle2012-07-09
我的策略是一秒兩階 從一開始就這樣走 當然後面會變慢但是不要停就對了 一路超車 20分爬完
Victoria avatarVictoria2012-07-12
後段扶手可以輔助用手的力量將身體拉上去但很多人汗水在上面 有點噁心xd
Delia avatarDelia2012-07-15
可以戴手套
Eden avatarEden2012-07-17
建議戴手套+1 去年扶手上都沾滿澳摩油
Yuri avatarYuri2012-07-20
嗯~~大家的經驗豐富，那就慢慢爬上去吧!!(第一次參加~)
Isla avatarIsla2012-07-23
成績不重要 重要的是終點線的照片 XD
Zora avatarZora2012-07-25
推終點線的照片~我去年終點線照片是低著頭的~囧
Agatha avatarAgatha2012-07-28
不要衝到心肺爆掉 https://muxiv.com
Hazel avatarHazel2012-07-31
我的策略是一秒兩階 從 https://daxiv.com