田徑--鐵餅選手應該要有哪些訓練? - 田徑

我個人是個練鐵餅的國中生,每次練習時都不知該練什麼,也沒教練指導,只看紀錄片對動作有幫助點,但是該怎麼練才會讓鐵餅的成績會理想點??
個人有想過要重量訓練,但是沒課表不知道該做些什麼才會有效於鐵餅的項目上!
是否能建議些練習課程之類的呢??