我目前想讓自己的短跑更加進步！聽說田徑訓練營出來的人都會更進步，我本身是跑100m、200m… 希望知道的人可以跟我說！感謝﹋
Update:
我是男生 15歲 身高170、體重72 大小腿肌過發達 100m11：60、200m23：90 目前都在練基本動作、跨步、偶爾跑300m1組、漸速跑150m4組等等… 因為我想更進步，所以想知道！謝謝您﹋
Update 2:
想知道田徑訓練營是怎麼練及課表！感謝﹋
Update 3:
我是正式剛練快2個月的！ 因為以前都在打籃球
Update:
我是男生 15歲 身高170、體重72 大小腿肌過發達 100m11：60、200m23：90 目前都在練基本動作、跨步、偶爾跑300m1組、漸速跑150m4組等等… 因為我想更進步，所以想知道！謝謝您﹋
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想知道田徑訓練營是怎麼練及課表！感謝﹋
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我是正式剛練快2個月的！ 因為以前都在打籃球
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2006-03-21 09:52:06 補充：
100m11：60、200m23：90 15歲有這種成績其實很驚人囉會有這種成績應該不是天生的，應該是校隊訓練出來的吧所以您應該是個肌肉棒子吧！！不過就提供的基本資料來說，除非您的體脂肪在12以下否則我覺得您太重了，更何況15歲還在成長發育階段千萬不要為了求一時的好成績，影響了生長發育真的會得不償失喔，想想 要是腳再長5cm速度大概會在快個半秒呢給您個建議：加強肌肉的延展性及柔韌度勤做伸展操、壓腿的動作，並強全身的柔軟度肌肉越是柔軟，比賽時所激出的能量越大肌肉也不容易僵硬！！曾經也有11秒3的水準^^