各位版友好,小弟我在九月底有PO文詢問跑全馬的訓練事項,那時候很感謝大家給我的
的建議,還有站內信給我訓練菜單,真的是萬分感謝,先簡單介紹一下我自己,希望這種條件
都完成全馬的我,能給正在觀望全馬的板友們一點信心.
用nike+紀錄是： 距離：42.9公里,時間：5:24:10,均速 7"32
原po身高173,體重86,參加過最遠的路跑是12.5公里.平常不打球,就只有作跑步、
騎腳踏車、簡單的健身,比較累的活動應該就是今年八月花14天單車環島.
在報名全馬前我月跑量應該不超過50km,每次最遠不超過十公里.
在報名全馬後我月跑量約130km,由於補給問題以及精神不堪負荷,單次最遠為18公里.
我的初全馬五個半小時就在雨中度過...文長可看結論
早上五點爬起床,雨就一直下不停,穿著籃球褲,外套上衣加背心就在七點多開跑,剛開始
跑很怕濕就穿著雨衣跑,跑了幾公里後發現太悶,大家紛紛把雨衣丟在地上,畢竟因為有
人踩水窪濺起的水也已經讓我全身溼透了,跑大約五公里左右,我的身體已經全溼了...
在第一個十公里,狀況還算不錯,由於休息了一個禮拜,腳也沒有酸的感覺,只感覺下雨天真
的是很機歪的天氣.
第二個十公里,腳有一點酸,心裡很不爽,把我想的到的三四五六言絕句罵過好幾輪,這時
後很感謝不知名的阿伯以及背影不錯看的小姐,以及身上綁著氣球,背後掛著關門5:30標誌
的一個阿姨跟兩個男生,多虧有這些人當作我的假想目標,才讓我在這段時間堅持跑下去.
第三個十公里,抱著都已經淋三四個小時的雨了,我不甘心就這樣白淋,開始把一些芭樂劇
的台詞在內心run一遍,例如： 跑下去就對了,放棄比較容易;堅持比較困難,現在放棄比賽
就結束了...等等,來振奮精神.
第四個十公里,大約估計時間,只要能以慢慢的跑,五小半內到達應該是ok的,除了在經
過照相機前面要裝笑擺pose外,其他時間我都是放空放空再放空的跑,跑到最後五公里時,
開始有警察說要高架橋要開放,不給跑了,幹,都快結束了,拿有在最後五公里投降的道理,
瞬間開了turbo,不過好景不常,我的turbo只維持了三公里,最後兩公里真的是天堂路,不管
我怎麼跑,感覺就是跑不完,也在這最後兩公里,我開始跑跑停停,心裡想跑,但是腿已經不
太聽我使喚..我當下真的體會到赤木的心情,希望腳可以在撐下去,就算跑完後會酸痛一兩
週我也甘願,這時候心裡已經是半放棄的狀態,直到最後兩百公尺,用盡吃奶的力氣才到達
終點.
經過終點的時候就有服務人員親切的說：辛苦了,並且把獎牌跟毛巾給我,不誇張,在我
拿到獎牌的時候,有流下幾滴男兒淚,真的太苦了T.T,到達終點,腳的酸痛也跟著一起來,一
直到現在我都呈現掰咖狀態...
結論：幹幹幹幹幹幹幹,全馬真的不是普通人挑戰的,最後十公里時有看過比我身材好很多
的男生放棄,也有比我瘦小的女生一直堅持到最後,除非腳很痛,要不然全馬算是意志力決
定勝負,也建議跟我一樣條件沒有很好卻初次挑戰全馬的板友們,最好平時練習就要能夠跑
LSD 30km以上,這樣跑全馬後也比較不會酸痛或受傷,像我這樣勉強撐完比賽,換來的就是
賽後雙腳酸痛無力,以後我應該還是以半馬為主,等到各方面都ok再報名全馬吧..T.T
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的建議,還有站內信給我訓練菜單,真的是萬分感謝,先簡單介紹一下我自己,希望這種條件
都完成全馬的我,能給正在觀望全馬的板友們一點信心.
用nike+紀錄是： 距離：42.9公里,時間：5:24:10,均速 7"32
原po身高173,體重86,參加過最遠的路跑是12.5公里.平常不打球,就只有作跑步、
騎腳踏車、簡單的健身,比較累的活動應該就是今年八月花14天單車環島.
在報名全馬前我月跑量應該不超過50km,每次最遠不超過十公里.
在報名全馬後我月跑量約130km,由於補給問題以及精神不堪負荷,單次最遠為18公里.
我的初全馬五個半小時就在雨中度過...文長可看結論
早上五點爬起床,雨就一直下不停,穿著籃球褲,外套上衣加背心就在七點多開跑,剛開始
跑很怕濕就穿著雨衣跑,跑了幾公里後發現太悶,大家紛紛把雨衣丟在地上,畢竟因為有
人踩水窪濺起的水也已經讓我全身溼透了,跑大約五公里左右,我的身體已經全溼了...
在第一個十公里,狀況還算不錯,由於休息了一個禮拜,腳也沒有酸的感覺,只感覺下雨天真
的是很機歪的天氣.
第二個十公里,腳有一點酸,心裡很不爽,把我想的到的三四五六言絕句罵過好幾輪,這時
後很感謝不知名的阿伯以及背影不錯看的小姐,以及身上綁著氣球,背後掛著關門5:30標誌
的一個阿姨跟兩個男生,多虧有這些人當作我的假想目標,才讓我在這段時間堅持跑下去.
第三個十公里,抱著都已經淋三四個小時的雨了,我不甘心就這樣白淋,開始把一些芭樂劇
的台詞在內心run一遍,例如： 跑下去就對了,放棄比較容易;堅持比較困難,現在放棄比賽
就結束了...等等,來振奮精神.
第四個十公里,大約估計時間,只要能以慢慢的跑,五小半內到達應該是ok的,除了在經
過照相機前面要裝笑擺pose外,其他時間我都是放空放空再放空的跑,跑到最後五公里時,
開始有警察說要高架橋要開放,不給跑了,幹,都快結束了,拿有在最後五公里投降的道理,
瞬間開了turbo,不過好景不常,我的turbo只維持了三公里,最後兩公里真的是天堂路,不管
我怎麼跑,感覺就是跑不完,也在這最後兩公里,我開始跑跑停停,心裡想跑,但是腿已經不
太聽我使喚..我當下真的體會到赤木的心情,希望腳可以在撐下去,就算跑完後會酸痛一兩
週我也甘願,這時候心裡已經是半放棄的狀態,直到最後兩百公尺,用盡吃奶的力氣才到達
終點.
經過終點的時候就有服務人員親切的說：辛苦了,並且把獎牌跟毛巾給我,不誇張,在我
拿到獎牌的時候,有流下幾滴男兒淚,真的太苦了T.T,到達終點,腳的酸痛也跟著一起來,一
直到現在我都呈現掰咖狀態...
結論：幹幹幹幹幹幹幹,全馬真的不是普通人挑戰的,最後十公里時有看過比我身材好很多
的男生放棄,也有比我瘦小的女生一直堅持到最後,除非腳很痛,要不然全馬算是意志力決
定勝負,也建議跟我一樣條件沒有很好卻初次挑戰全馬的板友們,最好平時練習就要能夠跑
LSD 30km以上,這樣跑全馬後也比較不會酸痛或受傷,像我這樣勉強撐完比賽,換來的就是
賽後雙腳酸痛無力,以後我應該還是以半馬為主,等到各方面都ok再報名全馬吧..T.T
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