為何做完暖身操 還是會抽筋= = - 游泳討論

※ 引述《peishiz (培擎...)》之銘言：
: 如題 我上游泳課都會跟著老師一起做暖身操
: 包括跨腳步 腰部扭轉 彎曲運動 (全身上下都有啦...)
: 那為什麼我游泳還是會抽筋= =?
: 是因為用力過度嗎?
: 還是平常太少運動....我只有上體育課運動而已
: 好像每次游泳都抽筋= = 好煩 游到一半都用走的回來
: 是因為我脊椎側彎的關係嗎
: 因為我本身彈性就不好.... 容易骨折那種
: (PS別叫我喝牛奶了= =我很愛喝...我不愛香蕉...)
: 希望能給我一些建議 改善抽筋的問題 0.0

分享一下自己的經驗給大家參考

以前我游自由式 在兩千公尺以後也是常常會抽筋(都有確實暖身十分鐘以上)

抽筋的部位蠻固定的 就是小腿背側的肌肉

後來 我在游泳之前 一定特別加強把腳掌下壓的伸展動作

就再也沒有抽筋過了

我想 主要的原因是 自由式的踢水動作 腳掌需要輕微下壓

如果沒有再暖身時把踝關節的活動角度稍微拉開

整個游泳過程 小腿背側的肌肉 就必須花費比較多的力氣去做下壓的動作

所以在游超過兩千公尺以後 肌肉負荷達到極限 就容易抽筋

而事先伸展過踝關節可以減輕小腿背側肌肉的負擔 就減少抽筋發生的機會


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