減肥的幾個觀念釐清 - 運動

Christine · 2010-10-23

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請問，如果使用攝取低熱量減肥，恢復正常飲食復胖非常快。但若是慢慢增加攝取熱量呢？另，雖然涉取低熱量會降低身體代謝率，但若搭配運動可否改善？

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Tristan Cohan2010-10-25

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事

Edwina2010-10-25

如果你吃15天的斷食復食就必須5天吃流質的食物5天吃半流質的食物5天吃半固體的食物必須要讓消化系統"慢慢適應"你要恢復之前飲食的狀況如果一下吃太多東西反而會復胖超級快的本人深刻體會我就是吃了15天soeasy瘦了一個禮拜瘦了6公斤之後一過了15天關卡過了3.4天遇到父親節全家去吃陶板屋~哇~