海豚怎麼練？ - 瑜珈 Yoga

Tom · 2016-09-25

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每次上課練海豚
都快瘋掉
頭要抬起來
又要一直往前走
然後走到底
要把腳抬起來
用肚子的力量

老實說光手肘撐地跟抬頭這兩件事
我都已經分身乏術了
腳走不了幾步

請問各位有這樣的問題嗎？
到底該怎麼練？
謝謝

http://i.imgur.com/ugCr36a.jpg

All Comments

Connor2016-09-28

如果先從柔軟度的方面看當腳要往前越走越近時，前彎相關柔軟度的影響會跟著變多肩關節附近像胸大小肌，背擴肌柔軟度的影響也會變多你可以先檢視一下這些地方的柔軟度，搞不好在遇到[力量]的問題之前就先被柔軟度給卡住了

Kristin2016-10-01

我是要往前走時因為脖子抬不起來力量沒法往屁股的地方上去不知道怎麼改善

Caroline2016-10-04

以前做海豚的時候也很辛苦停了一陣子最近做卻突然豁

Frederic2016-10-07

然開朗同意1F 可能是其他肌肉關節放鬆柔軟的問題

Hedwig2016-10-10

原PO也是男的嗎？先做很多開胸跟肩胛的試試看