每天慢跑外加跳繩, 妥當嗎? - 有氧運動 Aerobics

我本身有慢跑的習慣, 最近想要再新增跳繩運動的習慣,

每天慢跑完後跳繩, 或是跳繩完後慢跑, 是否會對膝蓋有太大負擔呢?

又或者是我該每天從跳繩和慢跑中做選擇呢?


我每天慢跑的時間約是60分鐘~90分鐘左右, 跳繩預定會是每天跳400~500下,

想請問各位的建議, 是否一天內可以慢跑外加跳繩呢?

因為怕對膝蓋和身體造成負擔.



那如果不會造成負擔的話, 請問是先跳繩後慢跑好, 還是先慢跑後跳繩好呢?

(如果會造成膝蓋和身體的負擔的話, 那這個問題就不成立)


--
◢ ◢ Charlie~ Banana~ ＋ ▌I'm the
▲◢◤ ▲◢◤ You're the ◢◤Bonana~▲▲▲▏Banana King!
◢█⊙◣ ◢█⊙◣ "Bonana King"! Ψ█Ψ ◢ /⊙◣ Yeah!!
◢████◣████◣ Bunana~╰◥╯ ◢████◣
◢██ ◥ ◥█ ◥ ╰ Banana~ ◥█◤ ◢██ ◥ ▽
◢██▊ ◢██▊ ◥◣ ◢██▊ ｃψγ

--