我也是輕微椎間盤突出
有陣子腰部常刺痛，都要靠吃肌肉鬆弛劑
後來我買了VCD在家自己做，民視出的那一套
動作都不會太難，我大概只做拜日式跟跟一些地板運動（第一跟二集）
做了以後腰部比較不會痛了耶
不過如果我感到那姿勢很勉強，做的時候腰部負擔很大
就不會勉強自己，直接跳過
我覺得不能做腰部後仰的動作（輪式？）
盡量選些是訓練背部跟腹部肌肉的來練
我很少做，不過只要一痛做了之後就會改善些
覺得瑜珈好神奇
※ 引述《bestibelli (加油 Go Go)》之銘言：
: 最近因為左腳麻的頻率變多所以去看復健科
: 醫生說應該是輕微的腰椎間盤突出(目前我的症狀只有左腳會麻以及腰椎偶爾會刺痛一下)
: 因為我學過瑜珈
: 只是都斷斷續續的在做
: 想請問像我現在這樣的狀況
: 還可以繼續做瑜珈嗎?
: 有沒有什麼動作要避免呢?
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