運動籃球

有關”折返跑”的訓練問題 - 運動

Odelette avatarOdelette · 2006-09-25

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我跑折返跑是為了把籃球打的更好
請問折返跑可以訓練什麼呢？爆發力？防守？還是？
還有訓練的量呢？
像是幾組，一組幾趟，每組中間休息多久？
還有幾公尺要跑幾趟等等的
還有該注意什麼呢？才不會運動傷害呢？
麻煩大大了..謝謝^^
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All Comments

Frederica avatarFrederica2006-09-26
其實折返跑是練腳力！他是來訓練籃球.田徑隊的方法！
而握則是田徑校隊，所以我ㄑ問過了！老師說那是專門訓練耐力的啦！
2006-09-27 18:38:28 補充：
若要說如何不會運動傷害，就樣向抬腿跑一樣每來回1次休息1次！這樣比較不會受到傷唷！
Eden avatarEden2006-09-29
折返跑在練習你ㄉ變換方向ㄉ反應和爆發力和防守ㄉ腳步力量
也可以算在練體能所以在每ㄍ球隊都會做折返跑
大概10組-15組每組中間休息10-15秒就好ㄌ