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有效的減肥方法??怎麼瘦的健康?送10點....... - 運動

Quintina avatarQuintina · 2006-08-19

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最近暑假很認真減肥...我16160了....最瘦是52超想哭的...早餐...吃之前會喝一瓶益菌多早餐會注意熱量...都吃7-11大概都吃400卡以下的(最近早上吃焗烤...不過才380不知道是真是假...連吃三天)中午飯吃很少...先吃青菜再吃一點肉...不會吃到很飽晚上....只吃青菜&兩口飯...吃完過一下子我就會吃水果....(水梨
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Lily avatarLily2006-08-23
「美國醫學會」指出，光靠運動頗難造成熱量的出超，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約三百卡)，必須走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後
Faithe avatarFaithe2006-08-19
其實塑身的意義遠大於減重，因為只有塑身後，才會讓自已的身體更加的結實，也較健康，建議先針對塑身下手，再從飲食上控制，達到減重的目的！下面是音樂大師李正帆的blog，裡面介紹了一種現今最神奇的塑身方式，不用花大錢，也不用吃藥品，也許你可以參考看看！http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&a
Faithe avatarFaithe2006-08-23
減肥不是只有讓體重掉下～而是要讓整體脂肪達到平衡標準指數～這才會是健康美麗的身體！是否你也曾像我一樣苦惱瘦不下來？在這裡我寫下我的減肥經驗供你參考http://diary.blog.webs-tv.net/v20768～也歡迎大家提供你們的減肥經驗給我～一分耕耘，一分收穫，持之以恆。☆☆展現傲人身材＆全新自我☆☆�
Irma avatarIrma2006-08-22
如果要瘦的健康,無疑問的你在營養的攝取上要有每天需要的量,不過很多人再減重上刻意食用簡單的食物或正餐,這樣在營養上可能會有不均衡或不足的情形,以男性來說,一天最少的熱量攝取也要在1200大卡,不然身體的細胞很容易會有鎖住脂肪的保護作用,所以如果有充足且提供必需的營養,像是蛋白質和必�
Genevieve avatarGenevieve2006-08-21
多跑步.和散步..少坐著[多跳手甩一甩].手臂就...舉啞玲.有空時做仰臥起坐...會游泳ㄉ話就常游泳.和搖呼啦圈.一天吃2餐.吃東ㄒ時慢慢吃.沒人時走路都亂晃./\__/\.我.人多時走入還是亂晃習慣ㄌ.別人都說我走路不正經!ㄉ意思我本人很瘦.47公斤國三.身高163cm多運動.很健康....Showmore