減肥運動幫忙看一下 - 運動

By Rebecca
at 2006-08-17T00:00

Table of Contents

以下是我2個禮拜持續要作的運動
早上6點學校外慢跑4圈　［下雨暫停］
早上10點腳踏車山上上下　［下雨暫停］
跳繩300下　［每天］
呼拉圈　500下　［每天］
快跑　［可暫停］
過8點不進食　［每天］會喝飲料
仰臥起坐　40下　［每天］
空中腳踏車［想到才作］
籃球　［想到才作］
請問以上運動衣天可以消耗多少熱量
持續2個禮拜這樣會瘦嗎大概會瘦幾公斤呢
這些運動可以瘦到拿李
還要+強哪一些運動或是增加呢
請大家給我多一點意見謝謝

不要建議我吃任何減肥葯我才要生國3不需要

Tags: 運動籃球

All Comments

By Oliver
at 2006-08-19T19:13

恩~我也有減肥ㄉ經驗喔!當然減肥之中"運動"是很重要ㄉ.但是飲食控制卻也是不可忽略ㄉ喔!不但要注意自己所吃的食物<不油炸.少糖類.多蛋白質> 這樣才會瘦ㄉ健康喔!
慢跑-我個人是覺ㄉ很累ㄉ運動.其實成效不大.因為根據醫學指出:跑步要30分鐘以上才能達到消耗熱量ㄉ效果.
腳踏車-是不錯ㄉ選擇!可以達到運動ㄉ效果又不會太累.大腿小腿ㄉ肌肉都能運用.呼吸量也較容易調整喔!
跳繩-也不錯!全身都有震動ㄉ效果.
呼拉圈-是我很喜歡ㄉ運動喔!只要持之以恆.腰部一定會有曲線出來!
仰臥起坐-最好每天晚上20~50次.它可幫助腹部平坦.沒小腹ㄋ!!
空中腳踏車-是可以瘦大腿內側ㄉ運動.也是天天做就會看到效果喔!
籃球-算是比較激烈ㄉ運動.最主要是消耗熱量ㄅ!
消耗熱量表>>>>跑步 30分鐘 180 卡 / 慢跑 30分鐘 142 卡
仰臥起坐 30分鐘 180 / 跳繩 30分鐘 224
踩單車 30分鐘 120 / 籃球 10分 67
搖呼拉圈 10分 19 / 樓梯 10分 60
但是一天做那麼多運動身體受得了ㄇ?要注意自己ㄉ身體狀況喔~不行ㄉ時候就不要逞強.我以前還曾經減肥過度暈倒ㄋ~~
但是我相信只要有決心.你一定会達到理想ㄉ體重.會成為可愛ㄉ女生喔!加油!!

By Olga
at 2006-08-17T13:33

安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*

By Edith
at 2006-08-17T03:06

動減肥是利用運動促進新陳代謝，來達到消耗更多的熱量，但
是一但不運動新陳代謝就會慢下來，而且大部分的人只要一運動就會
更想吃東西，很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是
其他部分胖的結果......
減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身
體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，
真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔
不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，方法也很簡單
（這是目前全球最熱門的體重控制方法，時報周刊有報喔）
我主要是以體質整健而達到瘦身的效果
雕碩身材腰圍小了三吋，不到兩個月掉了七公斤喔，
而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔

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