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有人訓練會加負重深蹲嗎？ - 路跑 Road Running

Daniel avatarDaniel · 2018-12-12

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平常除了跑步 也會上健身房練身體其他部位的肌肉

其中負重深蹲是其中一項

有點怕這樣會造成跑步的負擔

來問問板上有沒有人也會練的？

目前體重是65上下 蹲的 pr 大概75

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All Comments

Yuri avatarYuri2018-12-13
個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種
Hedda avatarHedda2018-12-13
難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD
Michael avatarMichael2018-12-14
會喔 算是重訓必做之一 練腿又練臀
Lucy avatarLucy2018-12-14
練久了都會吧XD
Lydia avatarLydia2018-12-15
平常都蹲8rm，通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練
Hedy avatarHedy2018-12-15
會，練負重深蹲4個月後，成功破全馬330
Hedwig avatarHedwig2018-12-16
重訓已進入12個月，越練速度越快
Doris avatarDoris2018-12-16
除非一直走肌肥大，要練到影響跑步蠻有難度的
Tom avatarTom2018-12-16
我自己是跑四天 練兩天深蹲這樣 反正都在wg裡面就有器材跑步機就順便練練