連續假期到書店看到的一本書--從零開始的體幹核心訓練
在書店小翻一下決定直接買回家
我是被文案中寫的「2014年日本運動書籍銷售第一！」跟書封的長友佑都吸引
才買回家的XDDDD
先來放幾張照片看看帥哥(誤)
這邊是講鍛鍊體幹的效果http://ppt.cc/GW36
其實跟大多數書籍提到的效果相同，但這本書我覺得講解很清楚，
也附上DVD示範影片，看了一下每個動作都有帶到！
書後還附上客製化菜單http://ppt.cc/Wl-H 告訴你按照需求選擇、照表操練
以上是拍攝的書中照片，怕觸犯版權就不多放了~~
其實長友自己曾得過腰椎分離症，本來以為無法實現當足球選手的夢想
後來憑著自創的體幹訓練方法才漸漸復原並強化肌能
版上應該也很多跑友們沒有鍛鍊核心肌群，結果跑多也易受傷
大家可以從初級開始訓練，慢慢達成完跑目標!
節錄一小段文字
一般重量訓練鍛鍊的是外層肌肉，而體幹核心訓練鍛鍊的是深層肌肉。
透過鍛鍊身體的內部，能強化身體的核心，練出高質量的肌肉。
鍛鍊「高質量的『核心』」，也意味著奠定身體的基礎。
奠定了身體的基礎之後，再依目的往上堆積──
我稱這個為「以體幹為基礎做裝飾」的流程。
由此可知練體幹是很重要的一環！
有興趣的人可以上書店翻翻，放連結怕觸犯版規就不放了
附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY
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在書店小翻一下決定直接買回家
我是被文案中寫的「2014年日本運動書籍銷售第一！」跟書封的長友佑都吸引
才買回家的XDDDD
先來放幾張照片看看帥哥(誤)
這邊是講鍛鍊體幹的效果http://ppt.cc/GW36
其實跟大多數書籍提到的效果相同，但這本書我覺得講解很清楚，
也附上DVD示範影片，看了一下每個動作都有帶到！
書後還附上客製化菜單http://ppt.cc/Wl-H 告訴你按照需求選擇、照表操練
以上是拍攝的書中照片，怕觸犯版權就不多放了~~
其實長友自己曾得過腰椎分離症，本來以為無法實現當足球選手的夢想
後來憑著自創的體幹訓練方法才漸漸復原並強化肌能
版上應該也很多跑友們沒有鍛鍊核心肌群，結果跑多也易受傷
大家可以從初級開始訓練，慢慢達成完跑目標!
節錄一小段文字
一般重量訓練鍛鍊的是外層肌肉，而體幹核心訓練鍛鍊的是深層肌肉。
透過鍛鍊身體的內部，能強化身體的核心，練出高質量的肌肉。
鍛鍊「高質量的『核心』」，也意味著奠定身體的基礎。
奠定了身體的基礎之後，再依目的往上堆積──
我稱這個為「以體幹為基礎做裝飾」的流程。
由此可知練體幹是很重要的一環！
有興趣的人可以上書店翻翻，放連結怕觸犯版規就不放了
附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY
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