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暑假增進籃球技術及長高的計畫表(15點) - 籃球

Una avatarUna · 2011-06-16

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如標題我現在大約151到153之間體重49到51之間12歲暑假早上9點到晚上7點左右都要待在國一先修班請幫我擬訂一份計劃表如標題也請問我比較適合打哪個位置
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Selena avatarSelena2011-06-19
1早上8點起床到附近的球場
先小跑步約15分鐘
再運球15分再練投球約進30個
再回家沖澡上課
如果時間太趕再提早起床
2晚上下課休息一下
8點再去球場練習帶球上籃進30個
行進間即停不定點的投球約進20個
罰球線穩定投球進30個
剩下時間找人鬥牛
增加實戰經驗
3運動過程中若有撞擊或胸悶應適時服用運功散
才不會影響發育
Kama avatarKama2011-06-16
不要再問打什麼位置了
你現在就是全方面都要練