普通人的練游泳的菜單 - 游泳討論

以前我跟朋友游的時候它給我的菜單是
200m熱身
休息五分
100m*6 25m五成力量 25m七成 八成25m 五成25m
200m踢水
50m正常蝶式
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半小時完成
50m深蝶
100m蛙式
但是現在我應工作沒有跟他一起游了
自己游的菜單是
200m踢水
1000m自由式長泳
但是好像沒有以前快
還是要有人帶阿

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